Струшуюча медитація Найпростіший спосіб зняти стрес за п’ять хвилин - Times of India

Що трясе медитацію?
Практика офіційно називається TRE (вправи для зняття травм). Ви, мабуть, думаєте, що тряска є настільки активною і обдуманою, як це може бути медитацією?

найпростіший

Струшування - це процес розігріву - ідея полягає в тому, щоб послабити і викинути все накопичене напруження у вашому розумі та тілі. Хоча більшість прийомів медитації вимагають від вас бути нерухомими і бути в курсі свого тіла, тряска медитації - це акт відпущення.

Струшуючи тіло протягом 15 хвилин, ви можете заспокоїти своє тіло після довгого дня. Тремтіння активізує парасимпатичну нервову систему і дає сигнал мозку заспокоїтися, розслабитися і відпустити. Струшування також активізує лімфатичну систему нашого тіла, що допомагає нашому тілу позбутися токсинів.

Як робити медитацію, що трясе?