Супермаркетний кулінарний план дієти Сенсбері - Ресурси для схуднення

Продовжуючи нашу серію простих за дотриманням дієтичних планів супермаркетів, ось наш план для Sainsbury's.

План складає в середньому менше 1200 калорій на день, добре збалансований і не залишить вас голодними. Він включає гарну частку фруктів та овочів, а також деякі смачні закуски та ласощі. Це також коштує менше, ніж ваш середній план дієти до дверей, приблизно 50 фунтів стерлінгів. І це з їжею на запас!

Перевагами цих планів є зручність, контроль порцій та той факт, що вам не потрібно думати про те, що ви їсте.

Ідеально, якщо ви зайняті або не хочете готувати їжу після довгого дня, план використовує готові страви на вечері та швидкі обіди, такі як бутерброди та суп.

Цей план призначений для людей, які хочуть схуднути, і містить близько 1200 калорій на день, що для більшості людей призведе до втрати ваги близько 2 фунтів на тиждень. *

День 1 - понеділок (загальна калорійність 1185)

Сніданок
Вівсяна каша Сейнсбері (саше) зі 100 г чорниці та чайною ложкою меду (272 калорії)

Обід
Сендвіч з тунцем, майо та солодкою кукурудзою (362 калорії)

Вечеря
Куряча Джамбалая Сайнсбері "Будь добрим до себе" (389 калорій)

Перекус
100 г червоного та зеленого винограду (63 калорії)

Лікувати
М'який шоколадний батончик (99 калорій)

День 2 - вівторок (Загальна калорійність 1098)

Сніданок
Йогурт по-грецьки з низьким вмістом жиру з 2 шотландськими млинцями, 50 г чорниці та 80 г малини (234 калорії)

Обід
Горщик з помідорами та травами Dolmio Pasta Vita (285 калорій)

Вечеря
Sailbury's Be good to yourself Chilli Con Carne (385 калорій)

Перекус
30 г змішаних горіхів Сайнсбері (192 калорії)

Лікувати
Журавлинно-малиновий желе Хартлі (2 калорії)

День 3 - середа (Загальна калорійність 1085)

Сніданок
Збалансована крупа Sainsbury з медом та вівсом та 125-міліметровим знежиреним молоком (174 калорії)

Обід
Салат з помідорів та моцарелли та банан (229 калорій)

Вечеря
Sainsbury's Be good to yourself Яловича лазанья і дві скибочки часникового хліба (566 калорій)

Перекус
100 г червоного та зеленого винограду (66 калорій)

Лікувати
Солодкий попкорн Metcalfe's Skinny Cinema - Міні пакетики (53 калорії)

День 4 - четвер (Загальна калорійність 1065)

Сніданок
Каша з вівса Sainsbury's (саше) зі 100 г чорниці та чайною ложкою меду (272 калорії)

Обід
1/4 горщика Sainsbury's Be Good to Yourself Смажений червоний перець Houmous, 1 хліб із непросіяного борошна Пітта, 80 г морквяних паличок і 100 г винограду (297 калорій)

Вечеря
Sanesbury's Be beself toself Cannelloni (341 калорій)

Перекус
Рожеве леді Яблуко (56 калорій)

Лікувати
М'який шоколадний батончик (99 калорій)

День 5 - п’ятниця (загальна калорійність 1088)

Сніданок
Збалансована крупа Sainsbury з медом та вівсом та 125-міліметровим знежиреним молоком (174 калорії)

Обід
Сендвіч з яйцем і крессом та банан (464 калорії)

---