Святкове збільшення ваги справжнє Вживайте їжу, яка вам подобається, але не надто
Ця стаття вміст лише для передплатників. Щоб отримати доступ до цього та решти сайту Star-Telegram.com, підпишіться або увійдіть.
Дякуємо за читання! Щоб насолодитися цією статтею та іншими, підпишіться або увійдіть.
Необмежений цифровий доступ
$ 1,99 за 1 місяць
$ 12,99/місяць після, скасуйте в будь-який час.
Підпишіться на Google
$ 1,99 за 1 місяць
$ 12,99/місяць після, скасуйте в будь-який час.
Дозвольте Google керувати вашою підпискою та виставленням рахунків.
Підписатися Підписуючись, ви погоджуєтесь із Загальними положеннями та умовами Star-Telegram.com та Політикою конфіденційності.
Ви підписалися і не можете прочитати цю статтю? Можливо, вам доведеться оновити. Клацніть тут, щоб перейти до свого облікового запису та дізнатися більше.
Інші голоси
Спробуйте пам’ятати про їжу в цей святковий сезон, щоб утриматися від ваги
Гейл М. Тіммерман Спеціально для Star-Telegram
18 грудня 2017, 17:23
Зі всіма святковими вечірками, їжею та веселощами, набір кілограмів неминучий. Або це? Що робити, якщо в цей святковий сезон ви можете з’їсти свій торт і з’їсти його теж без зайвих кілограмів?
Дослідження показують, що збільшення ваги у святкові дні є реальним, і це часто починається ще в жовтні - подумайте про залишки цукерок на Хелловін. Крім того, дослідження показали, що повернення до нормальної ваги може зайняти до п’яти місяців. Якщо ви продовжуєте додавати кілька кілограмів свята щороку, протягом багатьох років, це може додати до значного збільшення ваги.
Але їжа є важливою частиною того, що робить свята особливими. Цього року замість новорічної постанови про схуднення прийміть грудневу резолюцію - не набирати надто багато в першу чергу. Це не означає, що вам слід починати "дієту", чотирибуквене слово, яке ніхто не любить. Дієта розглядається як тимчасова і може змусити вас почуватись обділеними, тому що ви не можете їсти те, що і скільки вам подобається. Дієта може допомогти вам зняти кілька кілограмів, але як тільки вона закінчиться, ваша вага, ймовірно, відкочуватиметься назад. Просто насамперед краще запобігти набору ваги.
Один із способів це зробити - це уважне харчування, яке означає приділення детальної уваги тому, що ви їсте в той момент. Спочатку ви оцінюєте спосіб подачі їжі, приймаючи аромат, смакуючи як текстуру, так і смак. Їжте повільно, перебуваючи в даний момент, може допомогти вам насолоджуватися меншою кількістю висококалорійної їжі, якої так прагне багато з нас. Тоді ви зможете поповнити здорові фрукти, овочі та нежирні білки. Суть в наборі ваги в кінцевому рахунку - це калорії.