Святкові частування Який розумніший сплюнд
Зараз сезон відпусток - час для вечірок, печива та безлічі смачних коктейлів. Спостереження за талією не завжди є головним пріоритетом. І все-таки є розумні способи баламутити. СЬОГОДНІ експерт з питань харчування Джой Бауер ділиться тут деякими порадами.
І якщо ви шукаєте натхнення для дієти після Нового року, зверніться до нас, щоб отримати ще багато порад, підтримки… та особливого виклику!
1. Торговий центр Holiday Mall
Булочка з корицею - або - гігантська кренделі з сирним діпом
Ви знаходитесь у торговому центрі, дбаючи про свої святкові покупки та голодування. Ви блукаєте до фуд-кору в пошуках перекусу і зводить свій вибір до двох найпривабливіших варіантів: мороженої булочки з корицею або гігантської кренделі, зануреної в сирний діп (ви капризний і стресовий, і - зіткнітьсь із цим - фруктова чашка не збирається її різати). Яка розумніша суєта: білий, вуглекислий крендель… або солодка випічка?
Крендель перемагає з перевагами. Навіть із цією діжкою з неприємним рідким сиром він набирає 490 калорій (пропустіть падіння, і це 340). Звичайно, це все білий крохмаль і жир і забезпечує нульове харчування, але кренделі відверто по-справжньому порівняно з булочкою з корицею, яка заливає вашу систему 880 калоріями, майже на день насиченими жирами, і майже 15 чайними ложками чистого цукру.
2. Сніданок "Комфортна їжа"
Пончик - або - Бублик з вершковим сиром
Якщо це єдині варіанти на сніданку, і вам потрібно щось з’їсти, я кажу, йдіть за пампушкою. Вони, ймовірно, збираються відвезти мене до в'язниці за харчування за те, що я вибрав солодкий пончик як "переможця" ... але вислухайте мене. Звичайний білий великогабаритний бублик (виготовлений із в’язкого рафінованого борошна) еквівалентний 4–5 скибочкам білого хліба і може легко додати до понад 550 калорій, якщо врахувати товстий шар повножирного вершкового сиру.
Оскільки він значно менший і менш щільний, основна глазурована пампушка коштуватиме вам “лише” 260 калорій (стандартні годинники для кексів - 320). Обидва вони повні рафінованих вуглеводів, тому жоден з них не збирається робити енергійну ранкову їжу, але доки це лише раз у раз, і ви не виберете декадентський пончик, який прокачують заварним кремом або покривають заморожуючи, я кажу, пошкодуйте собі калорій і виберіть пончик.3. Сезонні частування напоями
М’ятний гарячий шоколад зі збитими вершками - або - яєчний яєчний
Навіть з подушковою горою збитих вершків і рясним дощем шоколадного сиропу зверху, вершкове, насичене гаряче какао має приблизно 270 калорій за порцію, що складається з цільного молока.