Таймер Табата - Безкоштовний Інтернет Таймер Табата для навчання Табата
Що таке навчання табата?
Під час тренування Табата ви вправляєтесь 20 секунд, потім відпочиваєте 10 секунд і повторюєте 8 разів. Це короткий час підготовки перед початком - Табата. Це так просто.
Ця техніка, відкрита доктором Ізумі Табата в Токіо, дає вам максимальну користь за короткий проміжок часу.
Переваги:
- Це спалює жир! Табата піднімає ваш метаболізм (чудово підходить для ранкових тренувань)
- Це швидко! Ви отримуєте однакові переваги довготривалих тренувань за коротший час
- Це універсально! Ви можете займатися важкою атлетикою або легкою аеробікою або що-небудь між ними. Робіть вправи, які вам підходять, але виконуйте їх!
- Це доведено! Це дійсно працює, ця техніка була широко досліджена, і вона стає популярною, оскільки люди отримують результати!
Як робити навчання Табата
Ви можете робити тренування Табата з обтяженнями або прості вправи на вагу тіла. Спочатку виберіть, який тип вправи ви будете робити. Почніть з короткої підготовки, щоб підготуватися та чергувати періоди роботи та відпочинку протягом восьми циклів. Протягом робочого періоду вправляйтеся безперервно і настільки ретельно, наскільки це можливо протягом усього 20-секундного періоду. У період відпочинку припиніть вправи, переведіть подих і підготуйтеся до наступного робочого періоду. Повторюйте це протягом восьми циклів.