Так, дієтологам дійсно потрібно зважувати їжу Лі Фішером, що добре живе - найкраще засіб помсти
Це історія дуже-дуже неохочого власника масштабу їжі.
Коли я вперше переїхав до свого партнера ще в 2015 році, він володів харчовою вагою. Я часто його позичав і використовував як поштову шкалу. Це свідчить про те, наскільки корисно я від цього отримав користь і наскільки я не знаю, як важливо зважувати розмір порцій.
Зважувати їжу під час кожного прийому їжі незручно, її не обійти.
Потрібен час, якого ми часто не маємо або просто не хочемо робити.
Тим не менше, якщо ви сидите на дієті і підходите до схуднення за допомогою дієти, вам це потрібно робити більше, ніж звертати увагу на приблизні приблизні розміри порцій.
Ви повинні зважити свою їжу і точно знати, скільки у вас є.
Неймовірно просто переоцінити стан здоров’я. Я не професіонал у галузі харчування, але я ділюсь своїм досвідом у своєму прагненні скинути сорок п’ять кілограмів. Це не найбільша вага, яку хтось коли-небудь втрачав, але враховуючи те, що я ніколи успішно померла раніше, це була для мене справжня подорож. Поки що я втратив двадцять п’ять з січня, і я дуже радий, що подолав півдороги.
Протягом багатьох років я мав дуже елементарне відчуття "фрукти та овочі для мене корисні". Я б готував такі речі, як фрі або супи з локшиною, овочами та невеликою кількістю м’яса. Я б додав соуси до своїх фрі-фрі і, очевидно, не усвідомлював, що надмірно вживаю вуглеводи на основі зерна і в результаті отримую набагато більше калорій, ніж думав, навіть якщо додав лише одну-дві столові ложки олії.
Я практично жив з дешевих вуглеводів.
У всьому, що я їв, була локшина чи хліб, зазвичай локшина. Вони просто такі дешеві.
Якщо ви робите розумні покупки, ви можете продати м’ясо та овочі, але не можна сперечатися з тим, що продана коробка макаронних виробів .50 центів піде далі, щоб заповнити вас, ніж мішок овочів на 1 долар.
І якщо ви не планували щось, і ви не можете продати овочі у продажу, ця коробка макаронів на 50 центів піде набагато далі, ніж мішок з овочами на 2 або 2,50 долара.
Я сказав би своїм друзям, що мій бюджет на їжу становить близько 30 доларів на тиждень, і вони не зрозуміли б. Це було дешево, тому що я набивав себе так повно порожніх вуглеводів, що міг щотижня проживати ті невеликі гроші на їжу. Якби в офісі були безкоштовні частування, я б потурав собі, не замислюючись.
Моєму гаманцю це сподобалось, але моєму тілу абсолютно ні.
Поєднуйте дешеву їжу протягом тижня з вихідними днями, що пишаються нездоровою їжею, і у вас є ідеальний рецепт для безконтрольного набору ваги.
Зрештою, здорові білки, фрукти та овочі будуть служити вам набагато краще, ніж вуглеводи з меншим вмістом поживних речовин. Дуже, дуже легко зловживати макаронами та хлібом.
Якщо вам не сподобалось, як додати більше білка у свій раціон, медицина Джонса Гопкінса має зручний список продуктів, упакованих з білками, які корисні як для м’ясоїдів, так і для вегетаріанців.
Я пишався б тим, що в каві маю підсолоджувачів з нульовим вмістом калорій, ніколи не п’ю газованої води і не маю постійних закусок у шафі чи морозива в морозильній камері. Я порівнював себе з неймовірно нездоровим способом життя, тому думав, що мій вкрай нездоровий спосіб життя - це нормально.