Там; s Справжня надія на періодичне голодування як техніка схуднення для жінок старшого віку шістдесяти років і я

На сьогоднішній день, якщо ви гурман чи дієта, термін "переривчастий піст", ймовірно, перетнув ваш шлях. Цей термін описує кілька видів посту, але спочатку слово чи два про цю практику.

техніка

Наскільки нам подобається думати, що ми цілком пристосовані як люди, мозок насправді змінюється дуже повільно. У давнину людям доводилося добувати їжу, як і всі представники тваринного світу. Бували випадки, коли проходили довгі періоди, перш ніж вони знайшли наступний прийом їжі.

Щоб вижити і не померти від голоду, їхній мозок адаптувався до цієї непередбачуваності і сповільнював би спалювання калорій (метаболізм) до повзання, поки не було знайдено наступний прийом їжі. Отже, досвід голодування став частиною нашої ДНК.

Періодичне голодування - це спосіб циклічності між періодами посту та прийому їжі. На сьогоднішній день формат 16/8 є дуже популярним методом схуднення та покращення здоров’я. Це означає, що ви поститеся 16 годин на день і їсте все інше протягом 8 годин.

Виняток становлять лише вода і несолодка чорна кава або трав’яний чай. Healthline заявляє, що окрім посилення втрати ваги, періодичне голодування 16/8 також вважається поліпшенням контролю рівня цукру в крові, активізацією роботи мозку та збільшенням тривалості життя.

Метод 16/8 показав багатообіцяючі результати в ряді досліджень. Люди повідомляють про втрату 10 фунтів за 2-3 місяці голодування.

Якщо вам цікаво, як би ви поводились із цим стилем харчування, визначтесь із 8-годинним часовим інтервалом, який найкраще вам підходить. Ви також можете зупинитися на 8-годинному часовому режимі кілька днів на тиждень, а не кожен день, коли ви пристосовуєтесь до розкладу.