Темно-сині боби проти арахісового масла

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина темно-сині боби арахісове масло
Білок 18г 9г
Вуглеводи 39г 7г
Клітковина 0г 2г
Жир 2г 17г
Монунсат. Жир 0г 17г
Полісунсат. Жир 1г 5г
Насичених жирів 0г 4г

боби

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинатемно-сині бобиарахісове масло
Холін0%5%
Вітамін А0%0%
Вітамін С75%0%
Вітамін Е0%25%
Вітамін К0%0%