Ти можеш; t Перехитрити погану дієту; MUV Fitness
Бажання бути здоровішими виникає з великою кількістю рухомих частин.
Це не так просто, як робити тренування кожного ранку, особливо якщо у вас є цілі щодо схуднення. Одне з найпоширеніших речей, які я чую, як люди говорять через кілька тижнів після прийняття нового режиму фітнесу, - це те, що я не втратив зайву вагу або хотів би почуватись здоровішим.
Я можу сказати вам відразу, що більшість людей, які прихильні навіть найсуворішим фітнес-програмам, не бачать результатів, яких вони чекають, з однієї дуже простої причини.
Дієта.
Прихильність - це велике слово.
Зобов’язатися робити фізичні вправи та вносити корективи у свій розпорядок дня, безумовно, є важливими досягненнями, і це не завжди легко, тому я не люблю відмовлятися від важкої роботи, яка в них вкладається. Але на одному диханні важливо пам’ятати, що загальний стан здоров’я та фізичної форми - це не лише активність та фізичні вправи. Якщо ви хочете побачити і відчути реальні результати, вам слід звертати увагу на те, що ви вкладаєте у своє тіло, стільки, скільки зосереджуєтеся на тому, як ви збираєтеся його спалити.
Підхід 360.
Ви повинні бути готові взяти на себе зміни, якщо хочете бачити довгострокові результати, а це означає, що ви маєте підхід до того, як ви думаєте про своє самопочуття. Що це означає? Насправді це дуже просто. Якщо ви прагнете покращити стан здоров’я, вам слід пам’ятати про свою фізичну форму, свої харчові звички, споживання води та режим сну.
Не можна перехитрити погану дієту.
Ми всі втішали себе думкою, що якщо ми з’їмо кілька шматочків піци за одну ніч, ми зможемо спалити все це через пару важких годин фізичних вправ і вживання їжі в наступні дні. Але немає такого поняття, як перехитрити неправильний вибір дієти, особливо якщо ви робите такий вибір регулярно. Це пов’язано з кількома причинами. Перша з них полягає в тому, що для відпрацювання калорій, які надходять з нездорової їжі, потрібно набагато більше енергії. Вам може знадобитися всі п’ять хвилин, щоб з’їсти щось надзвичайно жирне, але існує нульова кореляція між тим, скільки часу вам знадобиться, щоб спалити це за допомогою фізичних вправ (скажімо просто, це займе більше години, щоб спалити 1000 калорій звичайними Коли мова заходить про схуднення, ви ніколи не будете спалювати більше, ніж те, що ви їсте, саме тому приділення уваги дієті обов’язково для здорового схуднення.