Типовий день на середземноморській дієті UPMC Health Plan
Напевно, ви вже чули про середземноморську дієту. У двох словах: він важкий для здорової для серця оливкової олії, цільних зерен (як цільнозерновий хліб та макарони), свіжих фруктів та овочів, горіхів та бобових; і світло на білки тваринного походження та високоопрацьовані продукти. Рік за роком середземноморська дієта входить до числа найбільш здорових та простих у дотриманні планів харчування. Цей план харчування був доведений безпечним та повноцінним з поживної точки зору. Це може допомогти вам жити довше, зменшуючи ризик багатьох “західних хвороб”, таких як хвороби серця та діабет.
Я часто отримую запитання щодо середземноморської дієти. Ось чому я хотів би поділитися "днем у житті", як харчуватися середземноморським способом.
Приклади сніданку
- Хумус з білої квасолі на цільнозернових тостах, политих оливковою олією
- Цільнозернові бананові булочки з маленькою мисочкою грецького йогурту