Том Керрідж схуднення, як відомий шеф-кухар пролив 12 каменів - Сонце США
- 7 лютого 2020, 6:25 за східним часом
- Оновлено: 24 серпня 2020 р., 12:05 за європейським часом
ВІДОМИЙ шеф-кухар Том Керрідж за ці роки зумів втратити вражаючих 12 каменів, скинувши 15 пінтів пива на ніч для здорового способу життя.
Найкращому телевізійному шеф-кухареві, 46 років, за п'ять років вдалося скинути майже половину ваги свого тіла за допомогою різних здорових методів схуднення - ось як він це зробив.
1. Не обділяйте себе
Хоча Том і займається здоровим харчуванням, він каже, що важливо час від часу дозволяти собі частування.
Він сказав GQ: "Немає нічого поганого в тому, що хлипає днем, коли ти отримуєш затишш у 16:00, якщо все інше на місці".
Том також вказав на Ентоні Джошуа, який має відточену статуру - але все одно дозволяє собі час від часу гамбургер і чіпси.
2. Піти плавати
Окрім змін дієти, Том розпочав сувору процедуру плавання, щоб допомогти йому схуднути.
Він почав налаштовувати будильник на 6.15 ранку щоранку, щоб він міг купатися в готелі дорогою від свого будинку.
Він сказав: «У напружений день я пропливаю кілометр; на розслабленому я пройду милю ".
За даними Каліфорнійського університету в Берклі, плавання спалює в середньому 600 калорій на годину, залежно від удару та інтенсивності.
3. Робіть здорові обміни
Том вважає, що велика частина схуднення - це "озброєння" здоровими альтернативами.
Це для того, щоб, коли ви голодні, у вас не виникало спокуси дотягнутися до форми для печива або ущелини на мішку чіпсів.
Зірка Великого британського меню сказала The Spectator: "Відзначайте їжу, яку ви можете їсти, замість того, щоб концентруватися на тій, яку ви не можете. Поруч із собою маєте низькокалорійний худий попкорн".
Том зараз особливо подобається перекушувати яблуками та виноградом - замість шоколаду чи печива.
4. Відкиньте алкоголь
Однією з величезних змін, яку Том вніс у свій режим харчування, була повністю відмова від випивки.
Він сказав Радіо Таймс: "У мене є паби, і, ви знаєте, я цілком справляюся з дегустацією. Тому я постукав усією випивкою по голові. Кинув пити, повністю загинув".
Том каже, що відмовився від алкоголю не лише для того, щоб переконатися, що він виключає рідкі калорії, але й для того, щоб допомогти отримати здоровий спосіб мислення.