Топ 15 помилок з дієтою з низьким вмістом вуглеводів - низький вміст вуглеводів і ЛЮБОВ
Дотримуватися суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів не завжди легко. Нижче наведено топ-15 помилок, які люди роблять, дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Іноді дорога може стати нерівною, і досвід, який ви переживете, не завжди може бути приємним. І все-таки, коли ви будете краще знати, чого не можна робити, вам буде легше відповісти на виклики.
15 помилок при дієтах з низьким вмістом вуглеводів
- Не виконувати домашнє завдання
Є БАГАТО різних дієт з низьким вмістом вуглеводів. Кожен дотримується власних правил, що стосується того, скільки вуглеводів дозволено на дієті. Незалежно від того, чи ви вирішите дотримуватися Аткінса, Саут-Біч, Дюкана чи будь-якої іншої дієти з низьким вмістом вуглеводів на ринку. Вам потрібно зробити своє дослідження! Перш ніж почати БУДЬ-яку дієту, ви повинні вивчити деяку основну інформацію про те, як змусити її працювати для вас. Познайомтеся з видами їжі, які слід їсти, дозволеною кількістю вуглеводів, та отримайте уявлення про основні плани харчування. Також перед початком слід проконсультуватися з лікарем. Особливо, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям.
- Порівняння себе з іншими
Деякі люди зможуть їсти більше вуглеводів на день, а тоді інші. Наприклад, моя подруга, якій три роки, може з’їдати 50 вуглеводів на день, і вона все ще в середньому втрачає у вазі 10 фунтів на місяць без фізичних вправ. Поки я у свої 40 років можу їсти лише близько 30-40 вуглеводів, і я втрачатиму 5-10 фунтів на місяць. Якщо ви належите до однієї з груп з низьким вмістом вуглеводів у Facebook, ви, мабуть, збираєтеся, як це, що ця людина так сильно втрачає, поки я затримався?
Вони їдять потрібну для свого організму кількість таксі, жирів, білків. Вам потрібно знайти правильну комбінацію для вашого тіла. Не фокусуйтесь і не засмучуйтесь успіхом інших. Святкуйте їх успіх разом з ними і пам’ятайте, що ваш час настає! Просто продовжуйте говорити собі, якщо вони можуть це зробити, я теж можу!
- Харчування з недостатнім вмістом білків
Якщо ви намагаєтеся схуднути, важливо вживати достатню кількість білків. Можна прорватися через стійке плато, з’ївши рекомендовану кількість білка. Коли у вашому організмі достатньо білків, організм виробляє гормон глюкагон. Глюкагон стимулює підвищення рівня цукру в крові, що протистоїть дії інсуліну.
- Відмовитись занадто рано
Дієта з низьким вмістом вуглеводів дотримується багатьох підходів. Крім того, на початку ви можете пропустити деякі кроки, намагаючись з’ясувати найкращий підхід для наслідування. На цьому етапі багато людей, як правило, надмірно реагують, усвідомлюючи, що їхній підхід не працює. Однак простий твік може допомогти вам подолати перешкоди, з якими ви стикаєтесь. Якщо ви сумніваєтесь, поверніться до основ. Дієта з низьким вмістом вуглеводів діє. Якщо ви не худнете, можливо, ви їсте багато вуглеводів. Припиніть рахувати чисті вуглеводи і підрахуйте фактичну кількість вуглеводів, які ви їсте.
- Недостатнє вживання корисних жирів
Боятися їсти жир - це ще одна велика помилка людей. Вуглеводи, такі як цукор та зернові культури, є джерелом калорій для більшості людей. Коли ви скорочуєте ці продукти, вам потрібно компенсувати щось інше, щоб уникнути голоду. Вживання здорових жирів, таких як насичені, мононенасичені та омега-3, насправді буде ДОПОМОГА ви будете більш успішними з дієтою з низьким вмістом вуглеводів.