TOPS каже, що потрібно спалювати більше калорій, ніж з’їдати - El Dorado Springs Sun
Топи Глави 9319 Ель-Дорадо Весна (Зніміть фунти розумно) відбулася в Об’єднаній методистській церкві, 201 E Бродвей, у четвер, 10 вересня, для їх щотижневого зважування та зустрічі.
Керол повела нас у співі "Tops We We Go".
Сьогодні Сьюзен захворіла, тому співголова Лінда Холл повела нас у перекличку. Шістнадцять членів важили. Розділ мав шість виграшів і 10 фунтів збитків, що призвело до 4 фунтів.
Найкращим програвшим став рівний зв’язок між Лорою та Марджі, кожна з яких втратила 2,6 фунта.
Джуді Д. мала програму сьогодні, вона засновувала свою програму на главі 5 книги TOPS Real Life Book. «Зміни на краще, кроки до стійких змін. Ми не повинні “сідати на дієту”, що означає, що ми колись відмовимося від дієти. Натомість ми повинні змінити здоровий спосіб життя. Існує шість стадій стійких змін.
1. Попереднє споглядання, заперечення і не прихильність до змін
2. Споглядання, усвідомлення проблеми та стурбованість нею
3. Підготовка, ретельне продумування кроків, необхідних для внесення змін, та складання реалістичного плану.
4. Дія, мужньо слідуючи кожному кроку плану
5. Обслуговування, досягнення прогресу та управління спокусами
6. Переробка навчання на помилках та коригування
Джуді запропонувала, коли ви перебуваєте на етапі підготовки, поставити перед собою невелику мету, а коли ви її досягнете - встановити іншу. Запишіть свій план. Ви повинні дізнатися, що вам підходить.
Вам потрібна підтримка та підзвітність. Ми знаходимо, що ви отримуєте чудову підтримку від інших членів TOPS. Вони йдуть у вашому взутті. Ви отримуєте підзвітність, зважуючи щотижня.