Тренер пояснює, чому вам не потрібно йти під нахилом, щоб спалити жир (Ух!)

Якщо ви хочете спалити жир, немає необхідності зашнуровувати взуття для прогулянок і прямувати до стихій. Бігова доріжка може бути настільки ж ефективною під час тренування, хоча вам потрібно буде знати, як регулювати нахил і швидкість, щоб отримати максимальну віддачу від часу, який ви вкладаєте.

чому

"Чим більше нахилу або швидкості ви додасте, тим більше калорій ви спалите", - сказала Саванна Роуз, сертифікований NSCA персональний тренер у Джексонвілл-Біч, Флорида, для POPSUGAR. Але залежно від того, скільки часу ви можете витратити на тренування, ви можете отримати ті самі результати, не збільшуючи їх.

Щоб залишатися в "зоні спалювання жиру" - це просто означає, що ви використовуєте жир з раціону як енергію - вам потрібно тренуватися на рівні 60-70 відсотків від максимального пульсу, пояснила Саванна. (Знайдіть цільовий пульс на цій діаграмі.) Ви можете досягти цього під час ходьби з невеликим або відсутнім нахилом та з меншою швидкістю. "Залежно від того, як довго ви тренуєтесь із такою низькою інтенсивністю, ви можете спалити ту саму кількість калорій, як якщо б ви швидко йшли по нахилу", - сказала вона.