Тренуйтесь, але не втрачайте вагу
16 лютого 2000 р. (Атланта) - Навіть коли ваги у ванній не демонструють втрати ваги, люди, які займаються спортом щонайменше тричі на тиждень, отримують користь для здоров'я. Дослідження в Медичному центрі університету Дьюка показує, що регулярні тренажери значно покращують стан здоров’я серця. Дослідження опубліковане у лютневому номері журналу Вправа Фізіолог.
"Багато людей знеохочуються програмами вправ, коли вони не втрачають вагу. Але це не повинно перешкоджати їм. Вони накопичують користь для здоров'я, незважаючи на те, що вони не втрачають вагу", автор дослідження Вільям Е. Краус, Доктор медичних наук, професор кардіології з Медичного центру університету Дюка, розповідає WebMD. "Насправді ми намагаємось вивчити, скільки вправ комусь потрібно, щоб отримати користь для здоров'я - не для того, щоб підготуватися, а щоб отримати користь для здоров'я". Краус говорить, що в ході свого дослідження вони виявили значне покращення рівня холестерину та цукру в крові.
Хоча в дослідженні брали участь лише сім добровольців, Краус каже, що зміни були настільки одноманітними, що вважаються важливими. "Ми дуже впевнені у висновках цього дослідження", - говорить він. Дослідження вивчає наслідки програми вправ чотири рази на тиждень у пацієнтів з легким ожирінням. Краус каже: "Це не як олімпійські тренування, але це здоровенно. Ми називаємо це помірними вправами". У добровольців (у віці від 40 до 55 років та некурящих) був незначно підвищений рівень холестерину та відсутність серцевих захворювань в анамнезі. Кожен з них звітувався у фітнес-центрі Duke Center for Living для годинних тренувань на бігових доріжках, сходнях, кроссейнерах та велотренажерах.
Всім добровольцям регулярно зважували, а споживання калорій регулювали, щоб підтримувати вагу, яку вони мали на початку дослідження. "Коли в програмі схуднення немає справжнього харчового компонента, важко схуднути", - говорить Краус.
Всі вони показали зменшення жиру в організмі та підвищення рівня аеробної фізичної форми. І хоча рівень тригліцеридів, фактор ризику серцево-судинних захворювань, суттєво не змінився, існували вагомі вказівки на те, що відбувається зниження. LDL (`` поганий '') холестерин знизився у шести добровольців, а HDL (`` хороший '') холестерин значно збільшився у всіх. Хоча ожиріння є фактором ризику діабету, дослідження показало загальнодоступне поліпшення функції метаболізму цукру у всіх добровольців - отже, зменшення ризику діабету.