Тренування адреналіну Спали 500 калорій! 10 найкращих заходів та вправ щодо спалювання калорій
Фітнес-поради, відео та останні тренування, представлені Едді Смітом
Понеділок, 9 вересня 2013 р
Спаліть 500 калорій! 10 найкращих заходів та вправ щодо спалювання калорій
Шукаєте найкращу вправу для скорочення калорій та допоможете досягти мети у зниженні ваги? Біг і катання на роликах очолюють хіт-парад - але є принаймні півдюжини інших фізичних навантажень, які можуть спалити понад 500 калорій на годину.
Один фунт дорівнює 3500 калоріям. Це означає, щоб схуднути, вам доведеться зменшити кількість калорій у своєму звичайному раціоні або спалити калорії за допомогою фізичних вправ. Але обидва найкраще з усіх! Прихильність поєднанню вживання меншої кількості калорій та спалювання калорій за допомогою фізичної активності є найефективнішим планом схуднення.
Якщо ви зменшите споживання калорій на 500 на день, і якщо ваше щоденне тренування спалить 500 калорій, ви теоретично втратите два кілограми на тиждень - це безпечна кількість ваги, яку потрібно втратити за тиждень.
Знання калорій, спалених улюбленими вправами, а також іншими, може допомогти вам розробити найбільш ефективний режим тренувань для ваших цілей у формі та зниженні ваги. 10 найкращих видів спалювання калорій перераховані нижче. Змішайте свої тренування та спробуйте інший режим вправ - не тільки сорт допоможе вам спалити калорії, але і стимулює продовжувати тренуватися.