Тренування Хлої Тін, ймовірно, виграли; не даю вам абс
Австралійський влогер способу життя Хлоя Тінг домінувала у світі фітнесу YouTube з моменту блокування коронавірусу. Її найпопулярніші відеоролики, обіцяючі шість пакетів прес і підтягнуту попу за кілька тижнів, зібрали понад 200 мільйонів переглядів.
Відео, а особливо їхні претензії щодо створення шістьох пакетів абс, не містять ключової інформації.
В описах своїх найпопулярніших відеороликів Тінг зазначає, що "назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна істина. Як приклад, націлювання на зменшення жиру не є науково доведеним, але назва відео може свідчити про інше".
Незалежно від того, чи хочете ви отримати більш чітке ядро, чи просто зміцніти, важливо надати пріоритет хорошій формі у виконанні вправ, бути реалістичним щодо своїх цілей, пам’ятати про харчування, якщо ви хочете втратити вагу, і нарешті, запасіться терпінням щодо отримання результати, які ви хочете. Для цього вам, швидше за все, захочеться поглянути за рамки швидких виправлень на YouTube.
Правильна форма є ключовим фактором для отримання максимальної віддачі від тренувань
Відеоролики Тінга займають від 10 до 15 хвилин, вони складаються із серії коротких сплесків фізичних вправ з подальшим ще коротшим відпочинком (відомий як Табата у світі фітнесу). Вона використовує вправи без обладнання, такі як присідання, випади та дошки, у поєднанні зі стрибками для додаткової інтенсивності.
Щоб вправи були ефективними, вам потрібно задіяти та активізувати м’язи, на яких ви працюєте, підтримуючи правильну форму кожного руху.
Однак у відеозаписах про тренування у Тінга є мало порад щодо того, як це зробити (а сама Тін не є особистим тренером чи іншою кваліфікацією викладати). Її короткий опис рухів не містить важливих деталей. Наприклад, вона каже глядачам займатися пресом під час основної роботи, але не як правильно це робити (притисніть нижню частину спини до землі; це захищає хребет і активує прес).
Можна продовжувати, і ви, мабуть, все одно отримаєте тренування, але, можливо, ви не працюєте з м’язами настільки ефективно, як якщо б у вас був персональний тренер, щоб надати виправлення та більш детальні приклади.
Наприклад, коли Тін виконує вправи, такі як піднімання, дошки та підняття ніг, незрозуміло, що вона підтримує напругу протягом усього руху. Це потенційно може призвести до того, що глядачі занадто покладаються на імпульс або виявляють нестабільність у своїх рухах, знижуючи ефективність вправи.