Тренування, які спалюють 1000 калорій - швидко! - Де оздоровчий; Культура Connect

Спалити 1000 калорій на день - це непросте завдання, але завдяки відданості та наполегливості це можна зробити. Кількість спалених калорій залежить від ваги та рівня фізичної форми людини, а також від рівня інтенсивності, типу та тривалості активності.

швидко

Підйом по сходах

Просте сходження туди-сюди вгору-вниз по сходах протягом 20 хвилин може спалити до 1000 калорій. Правильно, 1000 калорій! Енергійний кожен крок допоможе.

Скакалка

Вам також може сподобатися

Як одна з найвищих вправ на спалювання калорій, стрибки на мотузці спалюють близько 11 калорій на хвилину. Змінна швидкість та збільшення інтенсивності під час стрибків можуть спалити до 20 калорій на хвилину. За підрахунками, 150 фунтів. людина, що стрибає через мотузку на помірному рівні (140 оборотів в хвилину), спалює 1022 калорії за 60 хвилин (спробуйте 15 хвилин ...

інтервали протягом дня). Швидкі стрибки через мотузку (від 180 до 200 обертів на хвилину) спалюють близько 1020 калорій за 50 хвилин.

Їзда на велосипеді

Калорії, які спалюються під час їзди на велосипеді, залежать від інтенсивності та рельєфу місцевості. Кількість спалених калорій буде відрізнятися при їзді на стаціонарному велосипеді та на відкритому повітрі. 150 фунтів. Людина, що їде на велосипеді зі швидкістю (16 до 19 миль/год) протягом 75 хвилин, спалює близько 1020 калорій. Їзда на велосипеді від 14 до 15,9 милі/год (енергійне зусилля) спалює близько 1022 калорій за 90 хвилин.