Тренування під час вагітності
Хоча традиційна мудрість підказує жінкам «легше» під час вагітності, нові докази показують, що це не шкідливо, і навіть може принести користь вашій дитині, залишатися активними.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до кращого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до кращого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Багато лікарів були б у жаху від ідеї вагітної жінки, яка змагається у триатлоні. Але це саме те, що зробила Бренді Діон, буквально за два тижні до того, як вона мала народити. "Це було дивно, як добре я почувалась", - каже вона. І у неї була красива, здорова дитина.
Тренер з триатлону та бойового табору, тренер з фітнесу та співавтор журналу "Вагітна спортсменка". Діон продовжував свої щоденні вправи, що тривалий час, протягом двох вагітностей з благословення лікаря. І багато хто з її вагітних клієнтів підтримують інтенсивні вправи.
Хоча важливо визнати зміни у своєму тілі та адаптуватися, вона каже: "Існують старі міфи". Одне з них полягає в тому, що вправи матері заважатимуть росту дитини. Насправді дослідження показують, що інтенсивні фізичні навантаження під час вагітності не впливають на нормальний розвиток дітей, хоча вони, як правило, мають менше жиру в організмі. А вправи матері покращують кровопостачання плаценти, що корисно для дитини.
До своєї першої вагітності Діон згадує: "Я не думала, що зможу займатись таборами або продовжувати їздити на велосипеді, бігати і бігати". Хоча й бажав пожертвувати сім'єю, це не було привабливою перспективою. Але потім, просвітлений лікар розповів їй факти - що вона могла продовжувати свою фітнес-програму, одночасно тримаючи свого лікаря в курсі того, як ідуть справи.
«Зелене світло загорілося», - згадує вона та записалася на змагальні заходи. "Це допомогло мені залишатися мотивованим і у формі, маючи ці цілі", - каже вона. "Це, безумовно, підтримувало мене в розумовому, емоційному та фізичному плані та допомагало переносити вагітність, що, я впевнений, вплинуло на моїх дітей - вони були чудовими та здоровими!"