Тренування ваги тіла, щоб залишити жир на дивані

ваги

Для деяких починати з ефективних рутинних вправ є найскладнішим - тому, коли ми виявили, що 1 з 5 британців взагалі не тренується, згідно з опитуванням від Arthritis Research UK - ми, люб'язно, вирішили позбавити вас виправдань.

Це перше 15-хвилинне тренування від майстра PT Ray Klerck не потребує набору, а дослідження, опубліковані в Medicine & Science in Sports & Exercise, показують, що тренування ваги тіла відповідає фізичним вправам для спалювання калорій та нарощуванню м’язів.

Потрібно просто піти важко. Ваш час починається зараз.

Схема 1

Виконуйте натискання та пішохідний випадок як схему, поки не виконаєте їх 4 рази. Відпочиньте лише 60 секунд після того, як ви зробите ходьбу, а потім повторіть.

Набори: 4

Представники: 12

Відпочинок: Жоден. Перейдіть прямо до випадків ходьби/стрибків