Тривога та білок у вашому раціоні; Інноваційні партнери з питань консультування, інтегративні постачальники психічного здоров’я
Дженніфер Фромель, LCPC
Ви прокидаєтесь о 4:00 ранку? Це безсоння чи тривога пов’язані з простим виправленням?
У 2000 році Каліфорнійський університет Берклі провів дослідження, в якому вивчали клієнтів з депресією та тривогою та їх дієту. Вони мали контрольні групи, і те, що вони виявили, безумовно змусило мене поговорити зі своїми клієнтами про те, що вони споживають щодня. Результати висновку дійшли висновку, що виходячи з кількості споживання “твердого білка” протягом дня, ваше тіло може красти білок з м’язової тканини під час сну; проте, намагаючись змусити вас ввести відповідний білок, тіло включається і будить вас до того, як воно вкраде вашу мускулатуру. Багато людей не усвідомлюють, що якщо вони погано сплять, їх організм може почати змінюватися на гірше і призвести до гірших проблем. Люди, як правило, не усвідомлюють, що для перетравлення їжі під час циклу сну необхідний хороший білок.
Перший етап дослідження визначив, що те, що люди розглядали як білок, не є білком, корисним для організму для хорошого травлення. Вони виявили, що люди розглядали шматок сиру з бутерброда як хороший білок, і дослідження показало, що насправді воно не вважається таким корисним для організму.
1. Спочатку вони запитали, чи мали вони попередній досвід тривоги чи депресії, оскільки виявили, що у цих діагнозів проблеми зі сном.
2. вони запитували, яким був для них сон. Вони глибоко виявили, що більшість людей, як правило, прокидаються між 2-4 ранку, відчуваючи неспокій і нездатність спати, тому вони прокидаються. Більшість учасників повідомляли, що це відбувалося протягом місяця або більше, і в результаті відчували себе більш жирними та мали меншу фізичну силу. Вони виявили, що якби люди не слідували прикладеній таблиці хороших твердих варіантів вибору білка і мали б тривогу, вони, ймовірно, також мали б безсоння. Причиною є те, що, як правило, коли ми спимо, ми перетравлюємо їжу протягом дня, а організм видобуває білок, щоб допомогти палити енергію, необхідну для перетравлення.