Троє чоловіків, які схудли для свого тренера в день весілля
Ніщо не кричить про "надзвичайну втрату ваги", як неминучі весілля. Незалежно від того, чи є ви нареченим чи урочистим статистом, ось як це зробити
Сторінка 3 з 3Троє чоловіків, які схудли за день весілля
Марк - 44-річний редактор журналу з півночі Лондона
Чому ви хотіли схуднути? Я одружувався і хотів виглядати якнайкраще. Я назвав це Операція: Весільний костюм. Коли ти молодий, ти можеш майже їсти і пити те, що тобі подобається, і впоратися з цим, але, коли літо котиться, ти повинен починати більше доглядати за собою.
Скільки ти нахилив ваги? Я штовхав позначку в 15 каменів, хоча мені подобається думати, що більшість із них - це моє волосся.
Скільки вам було років, коли ви вирішили внести зміни? Я був у середині до кінця 30-х. Я знав, що мені знадобиться особистий тренер, оскільки ніколи не ходив у спортзал і не знав, як користуватися спорядженням. Найголовніше, однак, я знав, що мені бракує самодисципліни, щоб інакше це зрозуміти.
Де ви знайшли особистого тренера? Це не складно - вони є скрізь. Скрізь, де є тренажерний зал, ви знайдете один (або три чи чотири). Зі мною це було легко, тому що під будівлею був тренажерний зал, де я працював. Я одного разу зібрав мужність, зайшов і поспілкувався з ними. На той час, коли я пішов, у мене був ПТ.
Це було дорого? Так. Послуги на замовлення, такі як особисті тренери, недешеві, але, як і в більшості випадків, ви отримуєте те, за що платите. Я сприймав це як інвестицію. Я проводив дві 45-хвилинні сесії на тиждень аж до тижня до весілля.
Які саме вправи ви робили? Коли я починав, це було дуже просто. Жодних ваг, просто обробляю серцевину, використовуючи власну вагу тіла як опір - головним чином тому, що я не був достатньо підготовлений, щоб робити щось інше. Також спочатку я хотів сприймати справи повільно, тому що у мене погана спина, яка іноді спалахувала. Але з часом ми вводили всілякі свистки та дзвіночки.
Ви робили щось ще поза двома сесіями? Так, я б займався кардіо на вихідних. Я почав з пологих колів навколо мого місцевого парку, і, нарешті, я пробіг 5-8 км.
Ви взагалі змінили свій раціон? Не багато. Я завжди їв здорову вечірню їжу вдома, але перекушував би вдень. Чай та печиво - моя слабкість. Я зосереджувався більше на фізичних вправах. Я намагався пити більше води. Але вживання чаю та кави, мабуть, не враховує.
Скільки ваги ви втратили? Приблизно 14 кг за 20 тижнів.
Чи вага не залишався? На жаль ні. Коли я повернувся з медового місяця, здавалося, що я знову все це поверну. І хоча мені хотілося, щоб я так продовжував, мені було важко мотивувати себе почати займатися спортом знову.
Чи є у вас підказки? Білковий коктейль дає м’язам паливо, необхідне їм для загоєння та зростання.
Даніель - 33-річний консультант, який живе в Берліні
Що змусило вас вирішити, що пора схуднути? Чесно кажучи, це було чисте марнославство. Я просто хотів виглядати ідеально у свій великий день.
На які жертви вам довелося піти? Ні солодощів, ні хліба, а тим більше - морозива. Це було найважче, бо я люблю морозиво. Я вирізав весь цукор і навіть фрукти, і я перейшов на овочі та продукти з підвищеним вмістом білка, такі як курка, риба та червоне м’ясо. Багато.
Які вправи ви робили і як часто виконували? Я тренувався тричі на тиждень за програмою опору, і раз на тиждень виконував високоінтенсивні інтервальні тренування [HIIT]. Важливо зробити достатньо, щоб це мало значення, але ви не хочете вигорати.