Тут машинний переклад
Tante proteine e pochi carboidrati per dimagrire? Piuttosto per farsi del male Скільки білків і трохи вуглеводів, щоб схуднути? Швидше постраждати
Коли йдеться про схуднення (в ідеалі з вечора до ранку), все протилежне всьому, навіть краще, якщо пропозиції будуть безглуздими: дієта групи крові, лимон, рис, яблучний оцет і навіть кленовий сік. Усі ці схеми мають спільний знаменник: недотримання керівних принципів та харчовий дисбаланс. У цьому сенсі навіть дієти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів не є винятком. Почнемо з питання білків.
Як свідчить досвід та підтверджують дослідження, білки незабаром і добре задоволені. Ерго, приймаючи його до 27-28% калорійності, втрачає вагу. Перші кілька місяців це правда. Білковий обмін виробляє азот, який нирки виводять великою кількістю води. Ви втрачаєте трохи рідини і співаєте перемогу, але через рік музика змінюється. Навчання не залишають надії. Наприклад, в 2016 році італійські дослідження на дітей з ожирінням у віці 8-13 років виявили, що вони їдять більше тваринних білків, ніж їх більш худі однолітки. Згідно з широкомасштабним епідеміологічним дослідженням, однакова кількість калорій більше жиру, ті, хто вживає більше м'яса, сиру та Co. На додаток до шкоди, навіть образи. Насправді, з тваринами білками ви приймаєте більше жиру, переважно насиченого типу, збільшуючи масу тіла та ризику серцево-судинних захворювань. Тоді багато досліджень співвідносять надлишок червоного м’яса і працюють з більшим ризиком пухлин. Без урахування того, що тваринні білки підкислюють організм і не мають важливих поживних речовин, таких як антиоксиданти, різні вітаміни і, перш за все, клітковини. Без них кишкова бактеріальна флора бідна, може нерегулярно виробляти лише твердий стілець; рівень цукру в крові важче контролювати, а також рівень холестерину. Важка засвоюваність тваринних білків напружує шлункові соки, шлунок та печінку. Якщо в той же час ми також зменшуємо вуглеводи, як пропонують багато популярні дієти, ми робимо це.