Управління вагою з курячого рагу з салатом Капрезе

Інформація про їжу

Інформація про план харчування

Безкоштовні овочі: 1

Вуглеводи: 1

У цьому тушкованому рагу, приготованому менш ніж за 30 хвилин, використовується запас, щоб м’ясо було м’яким і наповненим смаком. Ось,
традиційні інгредієнти капрезе - помідори, бальзамічний оцет, моцарела та листя базиліка - поєднують для пікантності
страва.

Помідори є прекрасним джерелом вітаміну С (забезпечуючи близько 30 відсотків вашої щоденної норми), а порція - 150 г
стільки ж калію, скільки середній банан. Помідори отримують червоний колір від лікопіну - каротиноїду, який досліджується
припускає, що може зіграти свою роль у зниженні ризику серцевих захворювань.

1. Обов’язково злийте лободу при варінні, щоб видалити залишки води.
2. Зробіть 250 мл запасу, але не додайте його все. Додайте 200 мл, щоб почати, і подивіться, як це буде, якщо занадто сухо, додайте за необхідності.
3. Ви можете додати інші спеції відповідно до своїх уподобань. Пластівці чилі додають йому додаткового удару.
4. Наберіть часник, якщо хочете. Є 4 подрібнених гвоздики, але ви можете впоратися з 2.
5. Ця їжа на смак чудово розігріта, тому відкладіть базилік та моцарелу, які вам знадобляться.

---