Успіх у схудненні без тренажерного залу; Флорида Індепендент
Зміст
- Перевірте список
- Почніть ходити
- Почніть їздити на велосипеді
- Тренування на дому
- Робіть вправи на вагу тіла
- Скакалка
- Біг/біг підтюпцем
- Про Ларрі Грінфілда
Успішна втрата ваги майже завжди включатиме два фактори - менше їсти і більше займатися спортом. Звичайною пропозицією щодо підвищення рівня фізичної активності є відвідування тренажерного залу, але для багатьох людей тренування - це випробування, яке слід боятися, а не підбадьорливий спосіб підготуватися. Якщо ви один з цих людей, які зневажають заняття в тренажерному залі, ви можете збільшити свої вправи, застосувавши кілька простих змін у своїх повсякденних звичках. У цій статті Ларрі Грінфілд, нью-йоркський гуру фітнесу, пропонує шість ідей щодо того, як зробити саме це.
Перевірте список
Почніть ходити
Простий спосіб підвищити свою фізичну форму і кількість кроків, які ви робите на день, - це почати ходьбу! Якщо ви живете досить близько, щоб працювати, щоб гуляти, спробуйте. Ви можете почати з того, що ходите на роботу і з роботи 2-3 рази на тиждень, а потім збільшуєте її звідти. Ви також можете піти до продуктового магазину, манікюрного салону, щоб забрати своїх дітей зі школи - де б ви не жили віддалено, спробуйте піти, замість того, щоб завжди стрибати в машині. Це чудова звичка для вас також залучити до роботи всю сім’ю, і це зробить ці прогулянки трохи веселішими. Ви також можете залучити свого цуценя і переконатися, що вони отримують достатню кількість фізичних вправ, проводячи їх на тривалу прогулянку щодня або кілька коротших прогулянок.
Почніть їздити на велосипеді
Велосипед - це ще один спосіб переїхати з місця на місце та одночасно потренуватися. Якщо ви живете трохи далеко, щоб ходити пішки на роботу чи в школу, чому б не спробувати їздити на велосипеді? Велосипед дозволить вам подорожувати далі, ніж гуляти, в той же час забезпечуючи чудові переваги для серцево-судинної системи та допомагаючи формувати свою витривалість. Якщо перебування на вулиці - це не ваша справа, ви все одно можете отримати чудову велотренування, не виходячи з дому, за допомогою велосипеда Peloton або чогось подібного на ринку.