Ваги несправедливості Схуднення різниться у чоловіків, у жінок - Chicago Tribune
Ви не уявляєте цього: насправді існують відмінності між тим, як чоловіки та жінки харчуються, худнуть та реагують на фізичні вправи.
Деякі відмінності походять від біології; інші відмінності - поведінкові. Але хоча багато з них, здається, дають чоловікам фору, не слід сприймати їх, як натякають, що хлопцям це легко. Незалежно від того, хто ви і з чого ви починаєте, шлях до вашої ідеальної ваги в кращому випадку складний і для більшості заплутаний.
Але інформація, яку дослідники виявляють про відмінності у способі схуднення чоловіків та жінок, вселяє надію, що наступне покоління рекомендацій щодо схуднення буде більш адаптованим та ефективним, ніж загальні поради, які не наближають американців до того, щоб скористатися своїми мрія джинси. (Більше чверті американців страждають ожирінням, згідно з опитуванням, проведеним у травні "Галлапом", число яких роками зростає). Хоча експерти давно наполягають на тому, що схуднення - це просто питання спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте, зараз вони кажуть, що це набагато складніше, ніж це.
По-перше, це справа м’язів та обміну речовин. Чоловіки, як правило, мають більше м’язів, ніж жінки, і оскільки м’язи спалюють більше калорій, ніж жир, у чоловіків також швидший обмін речовин - десь на 3-10 відсотків вище, ніж у жінок, показали дослідження.
А у тренажерному залі ця різниця просто посилюється. Жінки, стурбовані збільшенням маси тіла, як правило, піднімають легшу вагу і більше зосереджуються на серцево-судинній формі, тоді як чоловіки тяжіють до виду важкої атлетики, що підвищує склад м'язів і швидкість метаболізму, каже Джим Уайт, фахівець з харчування у Вірджинії-Біч сертифікований персональний тренер.
Що стосується їжі, то є дані, що мозок чоловіків і жінок пов’язаний по-різному. У дослідженні, опублікованому в січні 2009 року у виданнях Proceedings of the National Academy of Sciences, хоча жінки заявляли, що не голодні, коли їх просили понюхати, скуштувати та спостерігати такі смаколики, як піца, булочки з корицею та шоколадний торт, сканування мозку показало діяльність у регіонах, які контролюють споживання їжі (не у чоловіків).
Потім є біохімія. У жінок грелін - гормон "я голодний" - піднімається після тренування, тоді як лептин - що говорить мозку "я ситий!" - різко падає, згідно з дослідженням, проведеним у 2009 році в Американському журналі з фізіології - регулятивна, інтегральна та порівнянна фізіологія. Не так у чоловіків. Тож після тренування жінки, як правило, їдять більше, що ризикує набрати вагу. Чоловіки не відчувають цих самих гормональних коливань.