Вам потрібно змінити своє сприйняття втрати ваги на Карлі Джером Медіум
Карлі Джером
23 липня · 8 хв читання
Світ схуднення існує довгий час. Якщо вас не спокушало море примхливих дієт і швидких результатів «без зусиль», хтось із вас, ймовірно, має. Незалежно від того, більшості з нас показали ці «ідеалістичні тіла» і розповіли сотні тисяч хаків та дієт, які можуть допомогти досягти цього. Наш розум запрограмований бачити наші природні тіла неадекватними, і ми прагнемо до тих важкодоступних версій про себе, які нам постійно продають. Будь то таблетки для схуднення, дорогі дієти, вишукане тренажерне обладнання або крейдяні порошки для заміни їжі. Куди б ти не звернувся, хтось намагається продати тобі струнку фігуру.
На мою чесну думку, погляд нашого суспільства на втрату ваги застарілий і корумпований. У цей день і вік ми повинні знати краще. Тепер ми маємо доступ до більшої інформації про здоров’я та наше тіло, ніж будь-коли раніше, то чому ми дозволяємо шахраям обдурити нас думками, що таблетка, упакована низькосортними вітамінами, перетворить нас на моделей?
Багато передбачуваних «експертів у галузі охорони здоров’я», швидше за все, не скажуть вам цього, але ваше сприйняття втрати ваги може досягти чи зламати прогрес і визначити, чи триватиме цей прогрес. Замість того, щоб шукати спосіб схуднути на двадцять кілограмів за кілька днів, змініть фокус на те, що насправді можна досягти, і що наблизить вас до справді щасливого, збалансованого життя.
Я вже говорив це раніше, і скажу стільки разів, скільки мені потрібно: ваше загальне здоров'я - це найважливіша частина. Ви не досягнете ваги/стану здоров’я, який можна підтримувати, пропускаючи прийоми їжі, обмежуючи споживання їжі до мінімуму або нав’язливо пити замінні страви. Звичайно, це може здатися спокусливим, хоча ці добавки для схуднення та тіньові плани їжі, швидше за все, не сприятимуть вашому здоров’ю в довгостроковій перспективі.
Я хочу, щоб ви пам’ятали, що немає секретних новаторських хакерів для схуднення, які назавжди змінять ваше життя. На жаль, цього не існує. То що ви можете зробити, щоб безпечно схуднути і стати самою здоровою версією себе? Більше усвідомлюйте, що ви споживаєте, включайте фізичні вправи у свій розпорядок дня та практикуйте позитивні звички, які доповнюють ваш прогрес. Завжди думайте про це, перш ніж переконатись купувати непотрібні таблетки та шахрайство.
Щоб продовжити цю думку, подумайте про здорове харчування та фізичні вправи як про прихильність до себе протягом усього життя. Я знаю, це звучить моторошно і болісно довго, але це не означає, що ви будете їсти морквяні палички та мигдаль виключно все своє життя. Сприймайте це як священну обіцянку самому собі. Для того, щоб досягти своїх цілей і прожити своє життя повною мірою, ви будете живити своє тіло безліччю барвистих, захоплюючих і поживних продуктів. Крім того, ви можете додати кілька прогулянок до робочого тижня, або, можливо, улюблений вид спорту, або будь-яку фізичну активність з цього приводу. Це може бути як мінімум півгодини вашого дня, це все, що потрібно для того, щоб ваше тіло рухалося і накачувало цю кров. Звичайно, більше вправ краще, хоча деякі рухи краще, ніж взагалі.
Також дуже важливо стерти з думки думку, що схуднення вирішить усі ваші проблеми. Звичайно, це може запропонувати вам кілька переваг для здоров’я, а менша вага може покращити ваш образ, хоча це не повністю знищить ваше минуле. Багато з нас все ще тримаються тих саморуйнівних думок, які колись мали найвищу вагу, навіть коли ця вага зникла. Втрата ваги заради особистої вигоди - це головна відповідальність, яку ми не часто розглядаємо, поєднану з психологічними змінами, які виникають під час поїздки. Важливо перевірити свою минулу, поточну та майбутню вагу. Спробуйте відпустити негативні думки, які можуть виникнути у вас про себе, щоб уникнути того, щоб вони переслідували вас навіть за межами вашого нового зростання.
Дисморфія тіла є цілком реальною і проявляється ще до того, як ти встигнеш це усвідомити, особливо за умови, що так багато з нас пережили. Підкріпіть ідею того, що ви піклуєтеся про своє тіло і розум, наскільки це можливо для вашого найвищого блага, і ви будете продовжувати це робити, незалежно від того, що ви важите. Пам’ятайте, що ви гідні власної любові та любові інших людей, незалежно від того, як виглядає ваше тіло.
Як ви, напевно, знаєте, безвідповідальне схуднення - безрезультатна, нескінченна битва. Під цим я маю на увазі, що ви будете назавжди скидати і набирати однакову вагу (плюс трохи більше!), Якщо будете постійно дотримуватися цих дієт, які насправді не підтверджують стійких втрат. Ви деякий час будете пробувати якусь прославлену голлівудську дієту, бачити результати основного обмеження калорій, купувати її більше, потім плато, відмовлятися від плану, набирати вагу назад, а потім ставати жертвою чергової шахрайської справи, коли вам буде важко малюнок. Цикл триває. Однак вам не потрібно витрачати час чи гроші на ці речі, коли ви можете просто скоригувати свої звички набагато дешевше, і побачити стійкі результати, коли ви присвятите себе старанню до свого тіла та духу, як це повинно бути. Заради свого гаманця, розсудливості та загального благополуччя приймайте кожну добавку та заздалегідь складений план їжі з зерном солі. Коли рекламні ролики висловлюють смішні претензії щодо скидання певної ваги за певний проміжок часу, подумайте про них просто так - смішно.