Вас мучить харчова тяга Лорі Ебер Оздоровчий коучинг
Вас замучує харчова тяга?
"Як мені боротися з харчовою тягою?" Це загальне запитання, яке мені задають як дипломованому дієтологу. Якщо ми не маємо справу з харчовою пристрастю, будь то піца, морозиво чи картопля фрі, це може призвести до тижневого запою в чорну діру.
Моя улюблена стратегія боротьби з харчовими пристрастями
Оскільки тяга потужна, нам потрібні стратегії боротьби з ними, щоб ми не були в їх владі. Давайте використаємо ласун як звичайний приклад. Моя порада - періодично і навмисно балувати його поза домом і насолоджуватися кожною порцією. Я люблю використовувати приклад морозива. Для більшості з нас, як тільки ми знаємо, що Бен і Джеррі живуть у морозильній камері, у нас на руках битва. У слабкий момент ми можемо сказати собі, що столова ложка не зашкодить. Зрештою, скільки це може бути калорій? Але реальність така, що як тільки ми отримаємо смак на нашій мові та думку в нашому мозку, ми закінчимо пінту.
Одне хороше рішення для тяги до морозива - це поїхати до вашої улюбленої маслозаводу і отримати саме те, що ви хочете, хоч би якою поблажливою, і справді насолодитися помірною порцією. Це задовольнить тягу, і ви можете продовжувати здорове харчування, не насичуючись цукром протягом тижня. Спробувати.
Інші стратегії боротьби з харчовою пристрастю
Brigitte Zeitlin, зареєстрований дієтолог та власник BZ Nutrition, пропонує ці поради на увазі mindgregreen.com.
1. Уникайте фальшивих речей.
По-перше, Zeitlin каже, що якщо ви прагнете чогось конкретного, такого як улюблене морозиво чи печиво, може бути краще з’їсти його, а не шукати альтернативи, які містять штучні ароматизатори, підсолоджувачі та хімічні речовини. "Якщо ви прагнете морозива, випити ½ чашки справжнього продукту здоровіше і ситніше, ніж 2 чашки замороженого йогурту", - сказав Цайтлін. Важливо пам’ятати, що вживання чого-небудь з доданим цукром, швидше за все, сприятиме більшій тязі, тому ви хочете врахувати, що це ваш вибір, пояснила вона.