Ваш мозок про охорону здоров’я та консультаційні послуги студентів H2O

Служба охорони здоров’я та консультування студентів

Інформація про коронавірус

охорону

  • Додому
  • Оздоровчий портал
  • Блог SHCS
  • Здорові звички
  • Ваш мозок на H2O

Кінець кварталу підкрався до нас, і це може означати лише одне - настає фінальний тиждень. Залишатися зволоженим - це один з найпростіших способів зберегти здоров’я у цей напружений час.

Студенти часто тягнуться до напоїв з кофеїном або наповнених цукром напоїв, які, як доведено, зневоднюють вас. Навіть легке зневоднення призводить до втрати концентрації та негативно впливає на ваші когнітивні показники. Надмірна кількість кофеїну може зневоднити вас і негативно змінити рівень цукру в крові, роблячи фізично та психічно виснаженими. Дослідження показали, що зневоднення може вплинути на ваші моторику, обізнаність і навіть на настрій.

Більшість студентів не можуть дозволити собі відчути ці негативні наслідки під час фінального тижня, і хороша новина - вам не потрібно! Візьміть пляшку з водою, проковтніть і використовуйте наступну інформацію, щоб допомогти вам залишатися здоровими та зволоженими під час фіналу.

Як вода впливає на ваш мозок?

  • У вашому мозку приблизно 75% води. Коли ваш мозок функціонує з повним запасом води, ви зможете швидше мислити, бути більш зосередженим і відчувати більшу ясність і креативність.
  • Вода також необхідна для доставки поживних речовин до мозку та для виведення токсинів. Коли мозок повністю гідратований, обмін поживних речовин та токсинів буде більш ефективним - таким чином забезпечуючи кращу концентрацію уваги та розумову пильність.

Скільки ви насправді повинні пити?

Оскільки кожен унікальний, кожному потрібна різна кількість води на день. Кількість необхідної води залежить від багатьох факторів, включаючи стать, зріст, вагу та рівень активності.

  • Колір вашої сечі може допомогти вам визначити рівень гідратації. Якщо ваша сеча має дуже світло-жовтий колір (як лимонад) і має слабкий запах, ви добре зволожені. Чим темніше і ароматніше ваша сеча, тим більше ви зневоднені.
  • Помірне споживання таких напоїв з кофеїном, як кава та чай, добре, але це кислі напої, які зневоднюють вас, тому вони не враховуються у вашій щоденній гідратації. Для кожного напою, що містить кофеїн, випийте склянку або пляшку води; ваше тіло і розум будуть вам вдячні. Подумайте про це як про співвідношення 1: 1.