Ваш план очищення після свят: Скинути налаштування блогу саун Jacuzzi®
Не можна заперечувати, що канікули є поблажливими ... Великі страви, смачні частування, декадентські напої та більше часу притискаються до каміна на дивані. Відмовитись від домашнього гарбузового пирога практично неможливо, а гігантську вечерю з індички завжди краще насолоджуватися залишками їжі. Після сезону потурання багато хто з нас відчуває себе роздутим, незручним і обіцяючи більше ніколи не їсти. Післясвятковий детокс - це саме те, що потрібно для повернення до нормального стану.
Почніть планувати свій план детоксикації після свят із відповідною дієтою для детоксикації, порадами та рекомендаціями щодо детоксикації та легкими змінами способу життя, щоб переконатися, що ви повернулись зі своїм оздоровчим станом тепер, коли закінчились свята та розпочались новорічні постанови!
Поради щодо детоксикації після свят
Очистіть холодильник
Перш за все, приберіть свій холодильник! Ми знаємо, що залишки свят просто вражають, але вони можуть зірвати вас з дороги після дієти. Подаруйте залишки їжі членам сім'ї, заморозьте їх на пізніший термін або влаштуйте міні-післясвяткову вечірку з прибиранням у холодильнику для друзів, яка допоможе вам очистити залишки та усунути нездорові спокуси.
Запишіть свої цілі
Одним із перших кроків для досягнення успіху у вашому плані детоксикації після відпустки є чітке розуміння того, що ви хочете досягти. Незалежно від того, чи це триденна детоксикація чи один місяць, складіть список усіх цілей, яких ви хотіли б досягти. Цілі можуть включати: зменшення цукру, зменшення здуття живота, зменшення споживання алкоголю, схуднення на 5 фунтів, отримання більш позитивного іміджу тіла тощо.
Будьте зрозумілими
Знайте, що ваше очищення після свят може не дати негайних результатів. Процес детоксикації проходить повільно і стабільно, але результати варті того, щоб почекати! Будьте реалістичними та розуміючи свої цілі та те, що ваше тіло може досягти за певний проміжок часу. Нереалістичні цілі змусять вас почуватись знеохоченими та можуть заважати прогресу.
Створіть групу підтримки
Зберіть друзів і родичів, щоб тримати вас на шляху! Будь то приятель після виходу з детоксикації, який заїжджає до вас і чи є там моральна підтримка, ваш партнер для приготування їжі або колега, який може допомогти утримати ці закуски на безпечній відстані, вирішуючи щось із партнером набагато простіше, ніж йти соло.
Контролюйте своє оточення
Під час детоксикації після свят першою порадою було очистити холодильник. Підтримка контрольованого середовища вдома, на роботі та поза нею настільки ж важлива, якщо не більше. Протягом цього часу дізнайтеся, які речі не сприяють вашому шляху до здоров’я. Таким чином, ви утримаєте спокуси і вивчите нові здорові звички, щоб продовжувати протягом року.
Поспи трохи
Ви можете подумати, що пролежання в ліжку протягом 8 годин не обов’язково допоможе при очищенні після свят, але це важливий фактор для схуднення. Погані звички сну пов’язані з гіршим апетитом, більшим споживанням калорій та нижчим рівнем метаболізму у спокої. З іншого боку, дослідження показують, що сон детоксикує мозок і допомагає поліпшити фізичну активність .
Почніть свій день зі сніданку
Починаючи свій день із здорової ноти, ви, швидше за все, будете продовжувати робити здоровий вибір протягом дня. Мало того, що ви будете готові приймати здоровіші рішення, користь від сніданку також допоможе вам відчути більш контрольований рівень цукру в крові, покращити здоров’я серця та підвищену увагу, полегшуючи післясвятковий детокс.