Важливість харчування плавців
Плавання - один із найскладніших видів спорту на витривалість на планеті. Якщо ви не вірите мені, сідайте в басейн і пропливайте пару кіл якомога швидше. Ти вже втомився? Обов’язково підпливайте до краю басейну, щоб можна було зафіксуватися, коли вам потрібно зупинитися, щоб поглинути повітря.
Кількість витривалості, яка потрібна, щоб бути хорошим плавцем, є тим, чому харчування плавця настільки важливе для їх сили та швидкості у воді. Як плавець дуже важливо звертати увагу на тип харчування, яке ви вводите в своє тіло. Скільки б ви не плавали чи тренувались, без відповідної дієти та харчових добавок, ви скоріше будете тонути, ніж плавати.
Завжди дивився на тіло олімпійського плавця. Вони є ідеальними фізичними зразками. Але, як зазначено вище, це відбувається не лише через кількість часу, який вони проводять у воді. Елітні плавці приймають високоякісні добавки на додаток до дуже поживної дієти, яка включає:
* Органічні овочі
* Органічні фрукти
* Органічні горіхи
* Органічне м'ясо (стейк, курка, дика риба) для білка. Якщо ви вегетаріанець-плавець, обов’язково приймайте якусь білкову добавку (бажано соєвий білок, оскільки він на рослинній основі). Я не можу підкреслити важливість білка для харчування плавця.
Як часто харчується плавець з хорошим харчуванням?
Плавець, який важко тренується (більше двох годин на день), повинен їсти від чотирьох до семи разів на день, але їм слід їсти потроху кожен прийом їжі. Вживання важкої їжі або занадто багато їжі за один присіст обтяжить хорошого плавця і зробить їх млявими та нездатними до тренувань.