Важливість затримки задоволення, FAQS; Більше Тоні Роббінс
У сьогоднішній день покупок в один клік та доступної інформації відразу миттєве задоволення вважається нормою. Світ, який постійно працює, зі смартфонами та Wi-Fi, підкріплює те, що вам потрібно негайно отримати бажане. Але миттєве задоволення не завжди найкраще - насправді, контроль імпульсів є важливою життєвою навичкою. Коли справа стосується досягнення ваших цілей, відкладене задоволення - це вміння, яке швидше приведе вас туди.
Правда в тому, що нереально отримати все, що хочеш, а тим більше отримати негайно. Миттєве задоволення насправді викликає розчарування - воно створює помилкові очікування. Навчившись застосовувати відкладене задоволення, ви купуєте час для продуманої стратегії та вчитися на своїх невдачах. Це вимагає практики, але прийняття відкладеного задоволення виводить ваше життя на новий рівень.
Готовий навчитися розвивати самоконтроль?
Що затримується із задоволенням?
Затримка задоволення означає протистояння спокусі негайної винагороди в очікуванні того, що пізніше буде більша винагорода. Це потужний інструмент для навчання цілеспрямованого життя. Це пов’язано з контролем імпульсів: люди з високим контролем імпульсів, як правило, перевершуються при відстроченому задоволенні. Однак відстрочене задоволення - це також навичка, яку ви можете розвинути.
Відповідно до «принципу задоволення» Фрейда, люди змушені шукати задоволення та уникати болю. Ось чому діти прагнуть миттєвого задоволення. Але коли ми дозріваємо, це бажання загальмовується принципом "реальності" або здатністю людей розглядати ризики проти винагород, завдяки чому ми можемо відкласти виконання, а не прийняти неправильне рішення - особливо, якщо пізніша винагорода більша ніж той, який ми отримаємо негайно. Це затримується задоволення.
Чому важливе відкладене задоволення?
Можливість протриматися зараз, щоб отримати згодом кращу винагороду, є важливою життєвою навичкою. Затримка задоволення дозволяє робити такі речі, як відмова від великих покупок, щоб заощадити на відпустці, пропустити десерт, щоб схуднути або взяти роботу, яку не любите, але це допоможе вашій кар’єрі пізніше.
У 1960-х роках професор Стенфорда Вальтер Мішель випробував сотні маленьких дітей, помістивши кожну дитину в приватну кімнату, супроводжувану лише одним зефіром, поставленим на стіл. Потім дослідники запропонували кожній дитині угоду: якщо дитина утримається від їжі зефіру, поки дослідники ненадовго залишать кімнату, дитина буде винагороджена другим зефіром. Але якби дитина їла перший зефір, другого не було б.
Результати так званого «Зефірового експерименту» підкреслили труднощі людей будь-якого віку із затримкою задоволення. Деякі діти з’їли перший зефір відразу. Інші намагалися стриматись, але врешті-решт поступились. Лише деяким дітям вдалося витримати винагороду за два маршмеллоу.
Дослідники стежили за учасниками експерименту «Зефір» у зрілому віці протягом 40 років. На відміну від дітей, які піддалися спокусі, діти, які відкладали нагороду, мали набагато більший успіх майже у всіх сферах життя. Вони набрали вищі результати на стандартизованих тестах, були здоровішими, краще реагували на стрес, мали менше проблем із зловживанням наркотиками та демонстрували кращі соціальні навички. Дослідники дійшли висновку, що здатність до відкладеного задоволення є ключовою для успіху майже в усіх аспектах життя.
Дізнання про відкладене задоволення
Здатність затримувати задоволення - це навчена поведінка у дітей - і дорослі теж можуть навчити свій мозок чекати. Дослідники з Рочестерського університету хотіли глибше заглибитися у питання: "Що таке затримка із задоволенням?" Вони продовжили знаменитий експеримент із зефіру з новою групою дітей та важливим поворотом. Вони розділили дітей на дві групи перед тестом на зефір. Для першої групи дослідники обіцяли такі винагороди, як кольорові олівці та наклейки, але нагороди так і не здійснились. Для другої групи винагорода здійснилась, як і обіцяли.