Вчені виявили, що ця надзвичайно модна дієта справді призводить до фактичної втрати ваги
Голодування, обмежене часом, з’явилось за останні кілька років як популярний новий варіант дієти, але чи справді воно ефективно як шлях до схуднення? Дослідники з Університету Іллінойсу в Чикаго вирішили відповісти на це питання, відстежуючи та порівнюючи вплив двох режимів посту з перервами на групу учасників.
Деяким досліджуваним пропонувалося їсти лише протягом чотиригодинного часового вікна щодня, інші могли їсти протягом шестигодинного вікна, а контрольну групу просили взагалі не змінювати свій раціон. До кінця 10-тижневого експериментального періоду учасники як чотиригодинної, так і шестигодинної групи голодування втратили близько 3% жиру в організмі.
Ці результати змусили авторів дослідження дійти висновку, що як чотиригодинна дієта з обмеженим часом, так і шестигодинна дієта з обмеженим часом дійсно є можливими способами зниження ваги.
"Це перше клінічне випробування на людині, яке порівняло вплив двох популярних форм обмеженого в часі годування на масу тіла та кардіометаболічні фактори ризику", - говорить автор відповідного дослідження Кріста Варади, професор з питань харчування в Коледжі прикладних наук про здоров'я в UIC. випуск в університеті.
Учасникам дослідження, яких помістили до чотиригодинної групи з обмеженим часом, дозволялося їсти лише між годинами 13:00. і 17:00 щодня. Для тих, хто входив до шестигодинної групи з обмеженим часом, цей період прийому їжі тривав з 13:00. до 19:00 Учасникам контрольної групи було сказано не намагатися взагалі знижувати вагу або змінювати звичний режим вправ/прийому їжі.