Весільний фітнес-план 12 простих вправ щодо вправ, які допоможуть тонізуватися на день весілля
Від того, як одночасно націлити свої трицепси та біцепси, до зняття напруги з «ведміна» з занять боксом та навчання того, як підтримувати режим здорового харчування серед кількох кур, ми поговорили з особистим тренером Fit Class London Ltd Меттом Фішем, щоб отримати поради фахівців щодо того, як підготуватися і почуватися чудово у день свого весілля.
Незалежно від того, вирушаєте ви до узбережжя Амальфі, щоб одружитися в приємній італійській церкві перед вибраною групою друзів та сім’ї, переобладнаній коморі в англійській сільській місцевості з шатрами, що виблискували казковими вогнями, свічками та вишневим цвітом, або місцевий ЗАГС, у якому в руках нічого, крім купу Калли Лілі та Ранункулуса, кожна наречена хоче виглядати найкраще у день свого весілля.
Зрештою, коли справа доходить до спогадів на весільних фотографіях через кілька років, хто не хоче переглядати знімки свого першого стрибка в невідоме шлюбу, любові та сім’ї, не маючи приємної пам’яті про ковзання в ідеально підігнаному відтінку слонової кістки одягаються вранці в день весілля і дивляться в дзеркало на сяючу наречену, що, безперечно, схожа на сучасну принцесу?
Однак підготовка до дня весілля не є подлим подвигом - і ні, ми не говоримо про стрес від пошуку місця проведення вибору, вибору суконь подружок нареченої, прийняття рішення про те, чи варто їхати за лососем чи куркою, і домовлятися про перша танцювальна пісня.
Після новини про те, що Піппа Міддлтон закінчила тримісячний "строгий табір для наречених" в оздоровчому клубі "Грейс Белгравія" (який, як повідомляється, включав програму на 360 градусів, що включає персонального тренера, процедури по догляду за шкірою та тонусом ніг, йогу, пілатес, спін та уроки танців) перед її весіллям із фінансистом хедж-фонду Джеймсом Меттьюз у травні, ми шукали весільного фітнес-плану, який пропонує якісні результати, без цінника на Belgravia.
Зрештою, коли ви витрачаєте тисячі фунтів на місце прийому, розміщення та аксесуари для наречених, останнє, що ви хочете зробити, - це витратити ще більше грошей на режим вправ, у якому ви не зовсім впевнені, що ви відчуєте себе в формі, здоровий і підтягнутий для вашого великого дня.
Ось чому ми найняли допомогу особистого тренера Fit Class Ltd Метта Фіша, щоб дати нам інформацію про те, як підбадьоритися на весілля, які вправи вам потрібно визначити, як підтримувати режим здорового харчування на курках та медовий місяць, і зняти стрес після всього того нудного "ср-хв".
1. Якщо ви сподіваєтесь підтягнутись на весілля, реально сказати, скільки часу заздалегідь слід починати тренуватися?
В ідеалі я б рекомендував 12 тижнів. Це так, щоб клієнт міг перевірити дієту та зосередитись на певних сферах, використовуючи правильну техніку та форму. Якщо наречена просувається в тренажерному залі, я б рекомендував 8-10 тижнів, якщо вони дотримуються свого режиму тренувань.
2. Які найпоширеніші ділянки тіла наречені просять вас допомогти їм?
Це залежить від весільної сукні та того, як вона пасує. Надпліччя - найпоширеніша область, з якою наречені звертаються за допомогою, включаючи плечі, трицепси та біцепси.
3. Які основні поради вам зосередитись на цих ключових сферах?
Для вправ на верхню частину тіла я б запропонував виконати дві складні вправи (вправи, в яких використовується більше однієї групи м’язів), такі як грудний прес і тяга лат. Грудний прес націлений на область грудей і трицепс, в той час як лат-тягне машина фокусується на спині і біцепсі.