Весняна детоксикація, частина 2 Потрібні та недоліки детоксикаційної дієти - Naturalterrain
Минулого тижня ми говорили про важливість детоксикації та десять речей, які ви можете зробити для детоксикації свого організму. Цього тижня ми хочемо поділитися деякими порадами щодо того, як почати очищати організм від токсинів, і надати вам список необхідних і недоступних прийомів їжі під час детоксикації.
Незважаючи на те, що очищення - це непростий процес, більшість людей почуваються краще в міру їх очищення - більш життєво важливою енергією, легшою, менш заблокованою, гнучкішою, чіткішою та більш духовно налаштованою. Існує так багато переваг для детоксикації тіла та розуму!
З чого почати?
- Прочитайте статтю минулого тижня, проконсультуйтеся з лікарем-натуропатом, дотримуйтесь вказівок щодо детоксикації та готуйтеся почати почувати себе чудово!
- Прокинувшись, ½ лимон, щойно вичавлений у фільтровану або кип’ячену воду.
- Дихай! Практикуйте свої вправи для глибокого дихання. Це не тільки позбавляє від токсинів, але й стимулює травну систему, щоб допомогти кишечнику детоксикуватися! Візьміть собі звичку регулярно робити це у своєму розпорядку дня!
- Вправляйте 20-30 хвилин протягом дня, коли вам зручно. Це не повинно бути напруженим, навіть 30-хвилинна ходьба з помірною швидкістю може допомогти позбутися цих токсинів. І, якщо ви гуляєте на вулиці, ви щойно виконали два методи детоксикації за один! Вправи і свіже повітря!
- Пийте воду безперервно протягом дня, прагнучи до 3-4 л. Носіть із собою пляшку з водою. Щоб уникнути токсинів, важливо пити з пластикової пляшки з водою та пити фільтровану воду. Про те, що ми рекомендуємо для здорового пиття води, ви можете дізнатись тут.
- Їжте продукти зі списку детоксикації нижче. Деякі продукти дуже корисні для детоксикації, і ми пропонуємо включати їх у свої страви щодня. Ці продукти включають буряк, часник, цибулю, будь-які зелені овочі, лимони, овес (не оброблену вівсянку), яблука, груші, чорну вишню, горіхи та насіння (сирі та несолені).
- Намагайтеся їсти різноманітну їжу. У нас є триденний план детоксикації зі списками продуктів та рецептами, які допоможуть надихнути вас.
- Уникайте пити під час їжі, а якщо потрібно, вживайте лише невелику кількість. Пийте рідину за півгодини до їжі та через годину.
- ДОБРО пережовуй всю їжу. Націлюйте на 20 разів на рот.
- Займіться медитацією та веденням журналів! Доктор Кріс має чудовий журнал, який допоможе вам пройти цей процес!
- Між вечерею і сном пийте тільки трав'яні чаї. Утримайтеся від прийому їжі та алкоголю пізно ввечері, щоб дати кишечнику час на відновлення та детоксикацію.
“Цілющі реакції”
Будь ласка, майте на увазі, що люди відчувають різні реакції на детоксикацію та очищення залежно від того, скільки потрібно усунути вашому організму. Деякі загальні симптоми включають втому, нудоту, головні болі, запор або діарею, пітливість, дратівливість, перепади настрою, безсоння, нежить та нездатність зосередитися. Ці та інші є нормальною реакцією, і їх можна зменшити за рахунок збільшення споживання води, фізичних вправ та відпочинку при необхідності. Спробуйте розпочати процес очищення, коли у вас є день-два вихідні з роботи, оскільки перші день-два є найскладнішими. Ці симптоми вщухнуть, і користь того буде варта.
Дієтоксикаційна дієта
ПАМ’ЯТАЙТЕ: Якщо це можливо, найкраще брати органічну їжу, оскільки це зменшує ваш вплив токсинів від пестицидів.
| ПРОДУКТИ, ЯКІ ВХОДИТИ | Їжі, якої слід уникати |
НАПИТКИ