Ви можете робити скільки завгодно хрумтів - вони не позбавляться від жиру на животі
Мені як тренеру іноді доводиться викладати важкі істини разом із інтервалами. Моїм учасникам може не сподобатися їх слухати, але, будьмо чесними, вони не приходять до мене, щоб побудувати фантастичний світ фітнесу, в якому можна жити вічно. Вони хочуть реальних результатів, підкріплених реальним розумінням того, як працює організм. Маючи це на увазі, ось правда про хрустку до більш плоского живота. Зниження плям спрацює, якщо ви справді, по-справжньому вірите в своє серце, що воно буде?
Коротка і остаточна відповідь - ні. Якщо ви НІЧОГО не зміните, ви могли б робити 100, 200, навіть 300 хрускітів на день і все одно мати впертий жир на животі. Звичайно, підшкірно-жировий шар лежав би на твердому череві, але це не те, що ви бачили б у своїх селфі в бікіні. У зменшенні загального жиру в організмі бере участь багато факторів, включаючи стать (жінки, як правило, більше тримають вагу в середній частині та нижній частині тіла), вік, дієту та режим тренувань.
Якщо ви зацікавлені в більш плоскому шлунку, головна робота - це все тіло, щоб наростити більше загальної м’язової маси, збільшуючи тим самим свій потенціал спалювання жиру. Ці зміни відбуваються лише при силі всього тіла та кардіотренуванні. Ізоляційна робота збільшить витривалість м’язів у цільовій зоні, але ви не можете направити своє тіло на спалювання жиру в одній області за раз. Хороша новина для жінок полягає в тому, що коли починається зменшення жирових клітин, груди та живіт є одними з перших областей, які зменшуються. Переконайтеся, що ви виконуєте комбінацію з обтяженнями та ефективними кардіотренажерами, такими як Табата або інші тренування HIIT.