Ви можете спалити тонну калорій, роблячи це
У вас зелений великий палець? Якщо так, можливо, у вас також струнка фігура. Садівництво може допомогти вам підготуватися до схуднення з ряду причин.
Недавнє дослідження, опубліковане в журналі "Садівництво", не тільки забезпечує користь для здоров'я від свіжих фруктів та овочів Американський журнал громадського здоров'я виявили, що люди, які брали участь у садівництві в громадах, рідше мали надлишкову вагу або ожиріння та мали значно нижчі показники маси тіла (ІМТ), ніж їхні сусіди, які не брали участі в програмі. Аналіз результатів дослідження показав, що чоловіки-садівники мали на 62 відсотки менше шансів бути віднесеними до категорії людей із надмірною вагою або ожирінням, а садівники-жінки до 46 відсотків рідше мали надмірну вагу або ожиріння. У учасників садівничої групи також були менші талії.
Опік калорій
Американська рада з фізичних вправ каже, що садівництво може спалити близько 300 калорій на годину. Оце Так! Ця діяльність, що спалює калорії, є чудовим способом отримати серцево-судинну діяльність. Садівництво також допомагає вам нарощувати міцні м’язи, покращувати силу суглобів та отримувати гнучкість. Це відбувається тому, що в саду ви використовуєте всі основні групи м’язів вашого тіла одночасно - ноги, сідниці, спину, руки, плечі, шию та живіт.
Ось розподіл середнього споживання калорій за 30 хвилин для 180-кілограмового самця (буде дещо відрізнятися залежно від вашої статі/ваги):
Полив газону/саду шлангом: 61 калорія
Згрібання/мішки листя: 162 калорії
Посадка насіння: 162 калорії
Посадка дерев: 182 калорії
Прополка саду: 182 калорії
Копання, обробка землі, використання лопати: 202 калорії
Кладка дерну: 202 калорії