Ви можете змінити нездорові харчові звички - MSU Extension
Визнавши, що зумовлює ваші нездорові харчові звички, ви можете навчитися відмовлятися від звички і харчуватися здоровіше.
Регулярне вживання їжі несвідомо - це нездорова звичка. Ці звички розвиваються з роками, і їх важко змінити. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо змінити свої харчові звички, тому ми можемо живити своє тіло харчовими продуктами.
Клініка MAYO запропонувала підхід ABC у зміні харчових звичок. Це звучить легко, але все ж вимагає багато роботи:
A - Антецедент є причиною того, чому ви їсте.
- Поведінка має причину, і прикладом цього може бути те, що ви стурбовані проблемами здоров'я, тому можете спробувати кинути палити.
C. - Наслідки є наслідком поганої харчової звички. Прикладом цього може бути надмірне харчування, яке призводить до нездорового організму.
Харчуватися за звичкою, а не з голоду - це замкнене коло. Хороша новина полягає в тому, що ви можете звернутися до своїх попередників або речей, які стають перед нездоровою поведінкою, і запобігти небажаним наслідкам. Наприклад, ви можете не захотіти купувати цукерки, це попередня причина, через яку ви будете занадто потурати собі, що може призвести до небажаної зайвої ваги. Тому, якщо ви не купите цукерку або не покладете її навколо, ви не з’їсте її або не матимете негативних наслідків.