Відповіді на найпопулярніші запитання для початківців фітнесу - FitOn
Отримайте можливість розпочати фітнес-подорож.
Поділитися цим:
- Друк
- Tumblr
- Кишеньковий
Входження у світ здоров’я та фітнесу може залякати. Нікому не подобається бути новачком, і є багато інформації, яку можна розкрити. Ви багато чого дізнаєтесь під час руху, але це деякі з найпоширеніших запитань щодо фітнесу для початківців, на які ви отримаєте можливість розширити свої можливості та підніміть свою здобич на високу передачу, щоб допомогти вам розпочати власну фітнес-подорож.
Відповіді на найгарячіші запитання щодо фітнесу для початківців
# 1 Яке обладнання та обладнання мені потрібні?
Для спорядження вам знадобиться гарна пара взуття для тренувань, яка забезпечує адекватну підтримку арки, а також зручний дихаючий тренувальний одяг. Також завжди є гарною ідеєю мати пляшку води для багаторазового використання, яка допоможе вам залишатись зволоженою під час кожного тренування.
Що стосується обладнання, дивовижне те, що вам не потрібні абсолютно будь-які інструменти для тренувань.
Ви можете робити багато тренувань (включаючи багато в додатку FitOn), які використовують вагу вашого тіла як «обладнання». Якщо сказати, якщо ви хочете додати якесь обладнання, щоб урізноманітнити ваші варіанти, спробуйте скористатися одним або всіма наведеними нижче, щоб розпочати.
No2 Як розігрітись перед тренуванням?
Розминка перед тренуванням важлива для збереження безпеки під час тренування, а також для зменшення хворобливості після тренування.
Спробуйте розігрітися, виконавши схему наступного:
- Спробуйте бігати на місці протягом двох-трьох хвилин.
- Зробіть дві хвилини стрибків домкратів.
- Спробуйте зробити 20 пішохідних випадів, щоб прискорити пульс.
- Ви також можете зробити статичні розтяжки (утримуючи позицію протягом 30 секунд), наприклад, розтягування підколінного сухожилля або розтягування рук і плечей.
- Пінопластовий валик також може бути чудовим для збільшення припливу крові до м’язів.
О, і не будемо забувати про розслаблення. Обов’язково підтримайте відновлення після тренування, також роблячи розтяжки після розмивання.
# 3 Які тренування FitOn найкращі для початківців?
У додатку FitOn є багато тренувань, які підходять для початківців. У додатку ви побачите показник рівня інтенсивності поруч із кожним із занять, від низького (1) до високого (3), що допоможе вам визначити, які класи найкраще підходять для вас. Навіть якщо ви виберете рівень інтенсивності 2 або 3, тренери запропонують модифікації, якщо вам потрібні менш складні варіанти.
Порада - на вкладці "Огляд" ви також можете шукати класи за рівнем інтенсивності.
Деякі інші тренування для початківців, які ви можете знайти тут, включають:
# 4 Як часто мені потрібно тренуватися?
Немає універсальної відповіді, коли мова заходить про те, як часто вам слід займатися. Кожна людина має різні цілі та органи, а також різний обсяг вільного часу, тому він залежить від людини. Загалом, однак, вам слід прагнути 30 хвилин фізичної активності щодня. Це може перейти до кардіотренування тричі на тиждень, силових тренувань два рази на тиждень та активного відновлення (розтяжка, ходьба, йога тощо) два рази на тиждень.
Однак прислухайтеся до свого тіла, подивіться на свій графік і створіть план, який найкраще вам підходить - завжди переконайтеся, що це те, чого ви можете реально дотримуватися.