Відповіли Скільки ротісів потрібно з’їсти за один день The Times of India

TNN | Останнє оновлення - 1 серпня 2018 року, 16:57 IST

01/5 Скільки ротісів потрібно з’їсти за один день?

Часто, сідаючи на дієту для схуднення, вони зменшують споживання доброї, старої чапаті. Вважається злом через вміст вуглеводів, багато хто відмовляється від нього, оскільки хоче зменшити споживання вуглеводів. Ви пливете на одному човні? Цікаво, скільки чапаті можна мати на день? Ось що ви повинні знати.

відповіли

02/5 Чапаті - це не просто вуглеводи

ШАПАТІ - НЕ ПРОСТО ВУГЛЕВИ: Це не означає, що воно не багате цим макроелементом, але також містить білок і клітковину, дві поживні речовини, які ви повинні вживати, щоб схуднути. Якщо говорити про одну 6-дюймову чапаті, вона містить десь близько 15 грамів вуглеводів, 3 грами білка і 0,4 грама клітковини.

03/5 Знай свої макроси

ЗНАЙТЕ МАКРОСИ. Тепер, якщо ви сидите на дієті для схуднення, ви повинні оцінити, скільки вуглеводів ви повинні вживати в даний день. Скажімо, ви закінчуєте споживання вуглеводів 250 грамами на день, із яких ви відкладаєте 75 для чапаті, ви можете мати цілих п’ять чапаті на день. Приблизно 15-16 чапаті складатимуть споживання вуглеводів протягом усього дня. Але ніколи не забувайте, що багато інших речей, які ви споживаєте, - це також вуглеводи, такі як цукор, молоко та сода.