Відродити особисті тренінги
У оздоровчій індустрії існує стільки міфів, що стосується оздоровлення, схуднення, спалювання жиру та багатьох інших недуг, які люди хочуть швидко виправити.
Нижче мій топ-5 в галузі прямо зараз.
МІФ 1: Уникайте вуглеводів після полудня.
Цей, мабуть, найпоширеніший, тому що це сказав кожен відомий гурт #fitspo. Але чому? Чому уникати їх після полудня? Вуглеводи - найкращий друг чоловіка для відновлення після тренування та поповнення глікогену для заохочення відновлення м’язової тканини. Отже, якщо ви не тренуєтеся до полудня, ви не можете їсти вуглеводи?
Попросіть будь-яку людину, яка тренується в тренажерному залі, яка сидить на жирі або менше 10% жиру, і запитайте, чи уникає вона вуглеводів. Те, що це працює для когось іншого, не означає, що воно буде працювати і для вас.
Так, я вважаю, що вам слід зменшити або обмежити споживання вуглеводів, намагаючись досягти певної мети складу тіла (% жиру в організмі), але доводити її до крайності дуже нестійко для пересічного Джо. Почніть із заміни там, де у вас є. Чи зазвичай ви їсте яйця-пашот на грінках? Можливо, скиньте скибочку і додайте додаткових овочів. Подавати яйця на шпинаті? Або приготуйте омлет?
Ви багет на обід? Можливо, час спробувати взяти власний салат із смаженої курки та овочів? Ви почнете їсти більше калорій, тому що не вживаєте стільки "наповнювачів", які заповнюють вас за короткий термін, потім це все розвалюється через годину, коли ви голодуєте, і ви тягнетеся до шоколаду, чіпсів, льодяники.
Ви почнете досягати чудових результатів, коли щодня перестанете їсти всі зайві вуглеводи і замість цього почнете додавати додатковий білок та овочі.
МІФ 2: Зменшіть калорії, щоб досягти втрати ваги.
Зниження калорій, звичайно, допоможе вам схуднути, але це також завдасть значної шкоди в довгостроковій перспективі. Поширеним побічним ефектом цього є метаболічний збиток, який зараз отримує ваше тіло. Люди, які роками сидять на дієті з обмеженням калорій, швидше за все завдали значної шкоди своєму метаболізму та гормонам, які допомагають контролювати апетит і ситість.
Для відновлення метаболізму зараз потрібно збільшити споживання калорій, використовуючи правильні продукти, і, швидше за все, збільшення маси тіла (що для вас не ідеально, я знаю), але це має статися!
Макроелементи (калорії) - це те, що робить або порушує склад вашого тіла. Якщо баланс між вуглеводами та жирами та білками вийшов, то ви ніколи не досягнете цілей свого організму, незалежно від того, скільки таблеток для спалювання жиру чи дієтичних коктейлів у вас є. Працюйте над тим, щоб виправити свій раціон, щоб він містив потрібну кількість їжі і, що ще важливіше, правильні макроелементи, щоб підтримувати ваші потреби в енергії та потреби організму.
Скорочення калорій - це короткочасний і нестійкий процес. Знайдіть правильний баланс і виправте будь-який дисбаланс харчування.
МІФ 3: Добавки для схуднення та інші піраміди, що продають добавки, "працюють"
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Може образити певні групи меншин. Якщо ви в цій групі, можливо, не продовжуйте читати.
Я чую це кожен день. Цей дивовижний новий продукт, який зробить ВСЕ! Це настільки добре, що навіть дасть вам "пасивний дохід" на все життя!
Моя перша думка: "А як щодо того, коли компанія закриє свої двері? Куди йде мій пасивний дохід?"