Відстежуйте споживання для задоволення та схуднення; EZWellnessClub

споживання

"Що вимірюється, тим управляється". - Пітер Друкер .

Добре, я повністю збрехав про цю "веселу" частину. Кілька років тому мій тренер Кіна кинув мені виклик відстежувати все, що я їв протягом 3 днів. Це якось схоже на прохання пити відбілювач. Я ненавиджу відстеження матеріалів, це просто не моя річ. Але міцне здоров’я - це моя річ, тому я вирішив не створювати ляльку-вуду своєму тренеру і вклеювати в неї шпильки, а натомість скористатися її порадою.

Я завантажив додаток My Fitness Pal і протягом 3 днів вводив все, що їв. Оце Так! Я був справді вражений результатами.

Я відразу виявив, що я отримую не так багато білка, як я думав (і значно нижче того, що повинен мати чоловік мого віку та рівня активності), що я з’їв більше шкідливої ​​їжі та закусок, ніж думав, і з’їв набагато більше натрію ніж я повинен.

Я відразу змінив свій раціон, і це змінило ситуацію. З тих пір я почав періодично перевіряти споживання. Я вважаю, що 3 дні на тиждень - це все, що мені потрібно. Кожного разу, коли я це роблю, я виявляю недоліки у своєму харчуванні та ідеї щодо вдосконалення.