Виграш маси проти
Уявіть собі худу маленьку дитину, яка вперше заходить у спортзал. Скільки б він не з’їв, здається, він не може набрати м’язи, які шукає. Тепер цю дитину обсипатимуть порадами, ліворуч, праворуч та в центрі уваги, що йому потрібно робити. Найбільш частим з усього цього буде прийом добавок, щоб отримати ті зайві калорії, які йому вкрай потрібні. Тепер, незалежно від того, ти дитина чи хлопець, який дає йому пораду, ти повинен знати різницю між сироватковим білком та гейнерами. Що ж, ми тут, щоб відповісти на це питання раз і назавжди. Тож нехай битва розпочнеться, виграш проти сироваткового білка.
Перш ніж ми можемо дійти висновку, нам слід зрозуміти різницю між сироватковим білком та гейнерами. Обидва вони мають різний хімічний склад і по-різному впливають на ваш організм. Все залежить від того, як ви тренуєтесь і типу фігури, яку шукаєте.
Чи правильно приймати білкові добавки?
Незважаючи на те, що він в основному продається спортсменам та культуристам, протеїнові добавки можуть бути корисним доповненням до вашого раціону. Білок у цих добавках допомагає переносити поживні речовини, відновлювати клітини та збільшувати вироблення гормонів та ферментів. Незважаючи на те, що не існує реальних ризиків, пов’язаних з прийомом білка щодня, це може бути небезпечно, якщо ви перевищите добову потребу.
Багато лікарів і дослідників дійшли висновку, що інгредієнти, що містяться в білкових добавках, можуть сильно відрізнятися. Є деякі добавки, які можуть містити понад 30 різних речовин, які можуть включати конденсатори та добавки, які потенційно можуть загрожувати вашому здоров’ю. Також існує ризик ниркової недостатності та серцевих проблем, пов’язаних з білковими добавками. Біологічно, якщо ми споживаємо більше 30% щоденного споживання калорій як білок, це може спричинити проблеми для нашого здоров'я.
З огляду на це, це стосується всього, що надмірно надходить. Отже, тепер ви знаєте ризики, пов’язані з білковими добавками, і як запобігти будь-яким проблемам зі здоров’ям, ми можемо перейти до вирішення, яка білкова добавка краще.
Білок сироватки:
Простими словами, побічний продукт переробки молока та виробництва сиру використовується для виробництва сироваткового білка. Можна з упевненістю сказати, що сироватковий білок - це найчистіша форма білка, яку ви можете приймати. Найкраще в цьому полягає те, що він легко засвоюється і потрапляє в кров.
На цьому все не закінчується; сироватковий білок має три різних типи. Виділяють, концентрують та гідролізують.
Концентрат сироваткового білка:
Кількість білка цього типу може коливатися в межах 25-89%, решта складається з жирів, мінералів та вологи.