Використання Workout Manager для STS - Дізнайтеся, як
Якщо це не кидає вам виклику, це не змінює вас
Коли ми вперше створили STS, ми розробили його для співпраці з нашим менеджером тренувань, щоб допомогти вам не тільки вибрати правильну вагу для кожної вправи, але й допомогти вам дотримуватися програми вправ, ведучи журнал вашого прогресу. STS - це єдина домашня програма для тренувань, яка повідомляє вам, які ваги слід використовувати для тренування, використовуючи тестування One Rep Max і дозволяючи надрукувати картку для тренувань для кожної програми в програмі. З Новим роком, який тільки починався, ми вважали, що зараз був би гарний час пояснити, як користуватися та переходити через Workout Manager для користувачів STS.
По-перше, існує два шляхи доступу та використання Workout Manager для користувачів STS - SПіктограма TS та піктограма календаря:
A. Піктограма STS - Піктограма STS розташована у верхній частині диспетчера тренувань. Цей розділ містить інформацію, призначену для користувачів STS:
1. Швидкий друк картки тренувань STS - Якщо вам не потрібно робити будь-які зміни чи коригування (повторення, ваги тощо) на вашій картці STS Workout, тоді ви можете швидко роздрукувати карту STS Workout для будь-якої тренування STS тут. Ви також можете роздрукувати свої картки тренувань STS через піктограму Календар. Використання Календаря є рекомендованим способом друку ваших карток для тренувань STS, оскільки він пропонує вам можливість вносити зміни до повторень і ваг своїх карток, а також переглядати відеокліпи кожної вправи та створювати нотатки для вашої картки тренування.
2. Посилання- Інструкції та інформація про програму STS, які можуть бути корисними для всіх вас в одному легко знайти місці.
B. Календар - Піктограма календаря є рекомендованим способом для користувачів STS використовувати Workout Manager. Після натискання на піктограму календаря перше, що ви можете зробити, це завантажити обертання STS.
1. Обертання - На даний момент ми пропонуємо чотири офіційні ротаційні STS. Користувачі також створили власні обертання, які ви можете спробувати. Щоб додати їх до свого календаря, просто перейдіть до календаря, натисніть Додати тренування, виберіть зі спадного меню обертання STS, оберніть ротацію та натисніть Зберегти. Потім вся програма тренувань STS буде завантажена у ваш календар - просто так? Далі наведено список наших чотирьох офіційних ротацій:
i. Поворот сили STS …… 3½ місяці
ii. Обертання силової програми STS із стійкою для присідань …… 3 місяці
iii. STS Strength Program …… 6½ місяців
iv. Обертання силової програми STS із стійкою для присідань …… 6½ місяців
2. Роздрукуйте карту тренувань STS - Після того, як ви завантажили обертання STS або тренування, легко роздрукувати карту тренування. Ось усе, що вам потрібно зробити:
i. Просто натисніть дату в календарі вашого запланованого тренування STS.
ii. На правій бічній панелі натисніть "Показати детальне посилання"
iii. Тепер натисніть кнопку «Редагувати тренування», і ваша картка тренування завантажиться.
iv. Внесіть будь-які зміни до своєї картки тренування, а потім натисніть кнопку Друк та збереження внизу.