Вимірювання мають значення тонкі; Save ® - тонкий; Зберегти
Втрата ваги часто є грізним процесом, який вимагає часу і напруженої роботи. Під час вашої подорожі, щоб скинути ці кілограми, одним з найкращих способів зберегти мотивацію є вимірювання прогресу вашої втрати ваги. Під час вимірювання втрати ваги найкраще робити це першим ділом вранці, перш ніж їсти щось і носити якомога менше, щоб уникнути зміни результатів.
Правило великого пальця Не робіть це щодня
Наші тіла неймовірно складні там, де відбуваються дні і ночі, про що ми не завжди знаємо. Вага може коливатися на кілька фунтів протягом доби. Вимірюючи щодня, це може сприяти нездоровій поведінці, завдяки якій кожна незначна зміна може бути розкрита і стурбована. Вимірюйте один раз на тиждень в один і той же час доби, і це рекомендується на офіційному зважуванні в день, щоб ви знали, що у вашого тіла був тиждень, щоб пристосуватися до будь-яких втрат, які ви можете мати, і це повинно дати більш точні показники.
Починаючи з самого початку
Відправляючись у подорож до схуднення, важливо записати свої вимірювання на самому початку, що стане точкою початку для порівняння з усіма вашими послідовними вимірами. Без їх запису може бути важко визначити, як далеко ви пройшли шлях, і обов’язково використовуйте тканинну або пластикову рулетку, тримаючи стрічку якомога ближче до вашої шкіри без жодних поглиблень на шкірі. Однак, якщо ви вже розпочали свою подорож до схуднення, немає часу, як теперішній, щоб почати фіксувати свої виміри, щоб допомогти вам отримати вказівки щодо вашого прогресу.
Як проводити вимірювання тіла
- Погруддя/Скриня - Навколо бюсту і назад
- Талія - найвужча точка по ширині, зазвичай вище пупка
- Стегна - найширша частина стегон
- Стегна - Повна частина верхньої частини ноги стоячи
- Телята - Приблизно повна частина
- Надпліччя - над ліктями навколо повної частини
- Передпліччя - нижче ліктів навколо повної частини