Вирішення проблем із вагою у процесі відновлення запоїв
* Спочатку опубліковано 5 квітня 2016 р. Це оновлена та значно вдосконалена версія оригінального допису.
Якщо ви читали мої книги, стежили за моїм блогом, подкастом чи брали участь у моєму курсі, ви знаєте, що я вважаю, що обмежувальні дієти шкідливі і можуть призвести до запою. Велика частина мого підходу до одужання полягає в тому, щоб заохочувати людей повноцінно харчуватися та стежити за тим, щоб організм отримував багато їжі, а не в нестачі калорій.
Я вважаю, що люди, які їдять запої, зазвичай розуміють причини, за якими стоїть порада, щоб уникати дієт, але вони часто вагаються щодо реалізації поради. Вони насторожуються, бо їх навчили, що дієти - це єдиний спосіб схуднути. Навіть коли запоїдачі починають відмовлятися від обмеження їжі і починають відчувати позитивні наслідки цього, і помічають зменшення тяги та підвищену здатність уникати запоїв, вони все одно хвилюються, чи йдуть вони правильним шляхом, чи ні є глибоке переконання, що дієта - це єдине, що забере зайву вагу. Навіть якщо вони повністю відмовляться від звички до запою та відчувають дивовижну свободу, яка приходить разом із одужанням, у них все одно може виникнути таке питання: Отже, як мені схуднути?
У просторі для відновлення харчових розладів є люди, які, здається, ігнорують це питання і заохочують людей, які їдять запої, просто прийняти своє тіло таким, яке воно є, і відмовитись від будь-якого бажання схуднути. Ця порада, безумовно, має значення, коли мова йде про прийняття нормальної, здорової ваги, якою має бути ваше тіло; Однак реальність така, що запоїдачі часто перевершують вагу, яка найкраще підходить для їхнього унікального тіла.
Регулювання ваги має незліченну кількість факторів, і я не претендую на те, щоб бути експертом з даної теми. Але я провів багато досліджень з проблемами ваги, і я чув досвід багатьох жінок і чоловіків, які стикаються з проблемами ваги під час і після боротьби із запоями. Я писав про цю тему у своєму книги і блог, і я вже говорив про це на своєму подкаст так само. У моєму також є достатня інформація та поради щодо успішного вирішення проблем із вагою Звичайно.
Я хочу зробити тут, у цій публікації, - поділитися з вами кількома ресурсами, які допоможуть вам орієнтуватися у власному шляху до здорової та природної ваги для вашого тіла. Нижче я посилався на публікації в блозі та епізоди подкастів, в яких я обговорював вагу. Я сподіваюся, що ця публікація може стати корисним керівництвом для будь-якого пожирача (або колишнього пожирача), який бореться з питанням, як схуднути.