Вирізати алкоголь для схуднення - це гарна ідея не тільки з однієї причини, чому Т3
Легше випийте, щоб скинути кілька кілограмів і почуватись краще в цілому цієї зими
Якщо ви хочете схуднути - або, принаймні, не надати зайвої зайвої ваги - ви можете зробити одну справу, яка майже напевно допоможе. Правильно: різання алкоголю для схуднення неминуче. Це дуже очевидно, коли ви думаєте про це, і, можливо, не так просто, але це дасть позитивні результати, і, можливо, це не могло вам спадати раніше.
Нікому не потрібна лекція про те, чому алкоголь шкідливий для вашого здоров'я, але я думаю, що багато хто з вас не усвідомлює, як вживання алкоголю впливає на ваш раціон і втрату ваги. Або точніше ваш набір ваги. Як уникнути набору ваги в домашніх умовах? Вимкніть випивку зараз.
• Як активізувати метаболізм - схуднути і утримувати його з меншими зусиллями
Довгострокова втрата ваги досяжна лише при поєднанні здорової (не обмеженої калорійності) дієти та фізичних вправ. Тим не менш, особливо зараз, коли ми часто сидимо в приміщенні довше, ніж раніше, вживання тієї ж кількості їжі, що і раніше, призведе до збільшення ваги. Ми просто спалюємо менше калорій, коли не всюди ходимо. Ніяких новин там немає. Уникнення цих 5 видів їжі також може допомогти швидше схуднути.
Скільки калорій в алкоголі?
Існує багато помилкових уявлень про алкоголь, і, як я вже згадував вище, я не тут, щоб читати комусь лекції про те, як погано вживати алкогольні напої. Звичайно, деякі типи спиртів містять певні мікроелементи (наприклад, мінерали), які можуть бути корисними для здоров’я, але це не переважує негативного впливу цих напоїв.
Дуже важливо зрозуміти, що алкоголь - це в основному чистий вуглевод. Вуглеводи - один з трьох основних макроелементів, необхідних вашому організму для функціонування; два інших - це ліпіди (жири) і білок. Це не означає, що ваше тіло потребує алкоголю, щоб функціонувати, навпаки. Вживання алкоголю нічого не додає до вашого раціону, калорії алкоголю - це просто "порожні калорії".
Скільки калорій, однак? Є кілька варіантів, які вважаються "низькокалорійними" напоями, наприклад, горілка та дієтичний кокс. Хоча дієтичний кокс можна вважати вільним від калорій (все ще досить поганим у всіх відношеннях), подвійний (50 мл) горілки містить понад 100 калорій. Вам доведеться бігти 10 хвилин, щоб спалити ці калорії, і це лише один напій.
Як щодо пива? Маленька пляшечка (12 унцій/355 мл) гусячого острова IPA становить 208 калорій, що вдвічі більше, ніж у горілці з подвійним вистріленням та комбінованій дієтичній коксі. А у кого є лише одна маленька пляшка пива, коли вони п’ють? Правильно, ніхто.