Вітамін B6 - Піридоксин Харчові стандарти Шотландії
Вітамін В6, також відомий як піридоксин, міститься в самих різних продуктах харчування.
Вітамін В6, також відомий як піридоксин, міститься в найрізноманітніших продуктах харчування, наприклад: у свинині, курці, індичці, трісці, хлібі, цільних злаках (таких як вівсяна каша, пшенична закваска та рис), яйцях, овочах, соєвих бобах, арахісі, молоко, картопля та деякі укріплені пластівці для сніданку.
Скільки мені потрібно?
Вітамін В6 - це водорозчинний вітамін. Це означає, що він потрібен вам у вашому раціоні щодня, оскільки він не може зберігатися в організмі.
Ви повинні мати змогу отримувати весь необхідний вітамін В6 зі свого щоденного раціону. Це приблизно:
- 1,4 мг на добу для чоловіків
- 1,2 мг на день для жінок
Що це робить?
Вітамін В6 виконує ряд важливих функцій. Наприклад це:
дозволяє організму використовувати і зберігати енергію з білків і вуглеводів, які містяться в їжі, яку ми їмо, допомагає формуванню гемоглобіну (речовини, яка переносить кисень по всьому тілу)