Вітамін С вранці, щоб здорово схуднути
Більше статей
Що означає перевірений факт?
У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Вітамін С, водорозчинний вітамін, відомий своєю ефективністю при лікуванні цинги та сприянні виробленню колагену, також вказується як головний фактор в регулюванні ваги. Оскільки ваше тіло не зберігає водорозчинні вітаміни при споживанні, що перевищує ваші щоденні потреби, а замість цього виводиться, важливо вживати вітамін С щодня. Їжте або пийте продукти, багаті вітаміном С, вранці, щоб відновити обмін речовин і схуднути. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як вносити зміни в дієту або приймати добавки.
Щоденні вимоги
Дорослим чоловікам потрібно близько 90 міліграмів на день вітаміну С, а жінкам - близько 75 міліграм . Курці повинні споживати додаткові 35 міліграмів щодня. Більша кількість вітаміну С може бути ефективним для лікування певних захворювань або дефіцитів. Полівітаміни, як правило, містять 60 міліграмів вітаміну С, а добавки доступні в різних концентраціях до 1000 міліграмів на таблетку. Але споживання більше 2 грамів вітаміну С щодня може спричинити шлунково-кишкові розлади. Вживання дієтичних добавок може бути не ризикованим, згідно з даними Управління з контролю за продуктами та ліками США 7. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж додавати добавки до дієтичного споживання. Візьміть вітамін С вранці, щоб замінити втрачене за ніч, і розпочніть свій день із його переваг у спалюванні жиру.