Вітаміни та мінерали для допомоги при болях у п’ятах та болях у стопах
Традиційні методи лікування проблем стоп, такі як підошовний фасціїт, п’яткова шпора та тендиніт, включають розтяжки, п’яткові чашечки, ортопедичні та протизапальні препарати. Кожна з них пропонує ефективне симптоматичне лікування, яке може бути доповнене споживанням певних вітамінів та мінералів, щоб допомогти поліпшити одужання. Нещодавно ці вітаміни та мінерали стали добре відомими в медичних колах завдяки їх впливу на поліпшення одужання від таких станів, як підошовний фасцит, та тому, що пропонують ефективні та менш інвазивні варіанти лікування хворих. Нижче перелічено деякі з корисних якостей.
Магній і кальцій
Такі захворювання, як п’яткові шпори, спричинені ненормальними відкладеннями кальцію в ногах. Злиття кальцію між зв’язками та в п’ятковій кістці призводить до хронічного запалення, подразнення та неприродного зносу з’єднуючих тканин та прилеглих ділянок. Потім це проявляється у таких станах, як підошовний фасцит та п’яткова шпора. Ці відкладення кальцію можна мінімізувати за допомогою відповідного споживання таких мінералів, як кальцій і магній. Більшість людей усвідомлюють, що кальцій необхідний для росту кісток і важливий для збереження здоров’я кісток. Він також відповідає за регулювання росту кісток і може бути корисним для зменшення ризику неприродних відкладень кальцію.
Поряд з кальцієм слід також вживати потрібний рівень магнію. Магній допомагає запобігти засвоєнню кальцію в організмі, залишаючи його доступним для росту кісток. Не маючи достатньої кількості магнію в раціоні, навіть якщо у вас є потрібна кількість кальцію, у вас все одно може бути дефіцит (оскільки недостатньо для здорового росту кісток), тому настійно рекомендується правильний рівень обох.
Кальцій міститься в більшості молочних продуктів, таких як молоко, сир та йогурт. Його також можна знайти в зелених листових овочах та соєвих бобах та горіхах. Магній міститься в більшості цільнозернових, а також у різних видах квасолі (сочевиця, квасоля, горох) та коричневому рисі.